Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kram itu tidak mengganggu lagi.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

1. Pengetasan otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakan, pemuzik);
2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan elemen mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
2. Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka terdiri daripada membungkus mukosa perut untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan mikroelemen dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari di badan (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - penduduk di latitud utara terdedah kepada ini;
6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa pada waktu malam kaki-kaki sempit, doktor boleh menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

• kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
• diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutkannya, dengan teliti menggosok otot, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kekejangan kaki pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi sawan anggota bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, kedua-dua tumit.
3. Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
2. Berjalan di sisi luar kaki.
3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
2. Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Apabila melakukan kerja-kerja fizikal yang keras, apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan ini.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

1. Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
2. Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
4. Sentiasa merokok.
5. Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.

Kejang kaki malam: penyebab, rawatan dan pencegahan penyakit

Jika pada waktu malam ia mengurangkan anggota badan yang lebih rendah, ia adalah satu gejala yang membimbangkan yang tidak semuanya sesuai dengan kesihatan manusia. Kira-kira 60% orang menghadapi keadaan yang tidak menyenangkan, dan kebanyakan mereka mengalami insomnia kronik atas sebab ini. Ia adalah perlu untuk menentukan etiologi proses patologi dan menghapuskannya pada masa yang tepat, jika tidak, gejala hanya diperburuk, ditambah dengan perubahan lain dalam kesejahteraan umum.

Apa itu kejang kaki malam

Penguncupan sukarela atau ketegangan berlebihan satu atau lebih otot dalam ubat dipanggil kejang. Malah, ini adalah kekejangan otot jangka pendek, yang secara ketara mengurangkan pergerakan anggota badan, menyampaikan rasa sakit dan ketidakselesaan dalaman yang akut. Dalam proses patologi melibatkan satu atau lebih otot yang terletak di lengan, kaki, perut, leher. Untuk memulihkan pergerakan normal kaki dan memulihkan tidur yang tenang, adalah penting untuk tidak teragak-agak untuk mencari punca utama, permulaan rawatan menyeluruh.

Varieti

Jika anda kerap risau tentang kekejangan kaki pada waktu malam, anda tidak boleh mengabaikan gejala yang tidak menyenangkan itu. Selalunya otot kaki dan kaki kaki terlibat dalam proses patologi, yang tidak mengalami ketidakselesaan yang sama pada waktu siang. Fenomena ini adalah sementara, tetapi berbahaya; takut dengan kambuh sistematik. Untuk mempercepat diagnosis akhir, adalah perlu untuk mengetahui dengan terperinci apa yang kekejangan di kaki pada waktu malam. Klasifikasi bergantung kepada jenis dan manifestasi kekejangan adalah seperti berikut:

1. Kejang tonik. Jika pesakit mengambil kedudukan kaki yang tidak selesa dan tidak mengubahnya selama lebih dari 4 minit, kawalan anggota badan adalah terhad, sindrom kesakitan yang teruk.
2. Clonic. Kekejangan yang berlaku sekiranya berlaku struktur otot yang tidak disengajakan atau terpaksa, ia mempunyai kursus jangka pendek.
3. Tempatan. Satu punca patologi - hanya satu otot yang menderita, manakala yang lain tidak terlibat dalam proses patologi.
4. Umum. Ini adalah akibat dari patologi serius keseluruhan sistem otot kaki, dan gejala yang tidak menyenangkan itu terganggu oleh selang masa yang lama.

Mana-mana bentuk penyakit yang berlaku, dalam mana-mana, memerlukan diagnosis tepat pada masanya dan rawatan berikutnya. Sekiranya otot betis terjejas, penyebabnya boleh menjadi fisiologi dan patologi, dan dalam kes kedua memerlukan pemeriksaan menyeluruh di hospital. Untuk cepat menekan kekejangan pada waktu malam, adalah perlu untuk memulakan rawatan dengan lawatan ke doktor daerah.

Penyebab kekejangan di kaki pada waktu malam.

Masalah ada di dalam badan dan mungkin menunjukkan kesan jangka pendek faktor merangsang atau kesan negatif dari patologi berbahaya yang terdedah kepada kekambuhan. Antara punca-punca utama kejang malam, doktor membezakan gambar klinikal berikut:

• dehidrasi dengan kehilangan elektrolit dan ion yang sangat tidak diingini bersama dengan cecair;
• terganggu berpeluh;
• produk mabuk alkohol;
• pengikisan saluran penghadaman yang berlebihan;
• kebuluran oksigen;
• kecenderungan genetik (faktor keturunan);
• pendedahan yang berpanjangan kepada suhu tinggi (di luar atau di dalam bangunan);
• hipokalemia, akibat penggunaan hormon dan diuretik yang berpanjangan;
• neuralgia (myositis, hernia intervertebral, sciatica, poliomyelitis, sclerosis);
• kehadiran situasi stres yang berpanjangan;
• hipomagnesemia;
• clubfoot;
• polyneuritis;
• mengambil beberapa kontraseptif;
• anemia kekurangan zat besi;
• urat varikos;
• aktiviti sukan profesional;
• kekurangan vitamin yang wujud di dalam badan;
• latihan berlebihan pada siang hari;
• kehamilan

Pada wanita

Wakil-wakil dari kumpulan seks yang lemah menambah kumpulan risiko. Masalah kesihatan seperti ini lebih sering terjadi pada wanita hamil, apabila kesesakan berlaku di dalam tubuh, ada aliran darah ganda dan peningkatan beban pada kaki bawah. Sekiranya kejang muncul pada awal trimester pertama, ini adalah tindak balas yang normal terhadap kemunculan kehidupan baru. Apabila gejala yang tidak menyenangkan mengganggu pada tempoh obstetrik yang lebih kukuh, secara alternatif, penyakit dan keadaan patologi organisme hamil seperti ini mungkin berlaku:

• urat varikos;
• toksikosis, yang dicetuskan oleh kekurangan vitamin, mineral yang teruk;
• kekurangan magnesium, kalium dan kalsium;
• patologi intrauterine;
• takikardia dan patologi lain sistem kardiovaskular;
• kolesterol darah tinggi;
• kegagalan buah pinggang.

Dalam kes-kes kekejangan kaki, untuk membantu dengan rawatan konservatif, adalah perlu untuk berunding dengan seorang ahli kandungan ginekologi, kerana kehadiran ubat-ubatan tertentu hanya boleh memperburuk keadaan wanita, menyebabkan kerosakan yang ketara kepada perkembangan janin. Melakukan rawatan diri di rumah adalah berbahaya bagi kesihatan ibu dan bayi yang belum lahir.

Pada usia tua

Kekejangan malam dengan gambar klinikal sedemikian menjadi gejala yang tidak menyenangkan dari penyakit lain yang bersifat kronik atau keadaan tipikal proses penuaan yang tidak dapat dipulihkan. Dengan usia, saiz tendon berubah, akibatnya pesakit mula terganggu oleh kejutan malam, yang kadang-kadang mengingatkan diri pada siang hari.

Terapi ubat, oleh itu, tidak disediakan, doktor juga mengesyorkan untuk menjalani rawatan urut, mengikut kaedah pencegahan yang mudah. Dalam kes yang kedua, adalah wajar untuk melepaskan tabiat buruk, mengambil lebih banyak vitamin dan meningkatkan aktiviti fizikal. Untuk mendapatkan nutrien untuk bahan rawan, doktor menetapkan kompleks multivitamin dan menghadkan kesan faktor-faktor yang mencetuskan.

Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda berkejar pada waktu malam

Untuk mengurangkan bilangan serangan malam ke minimum, gejala pertama memerlukan menghubungi pakar dan bersama-sama menentukan etiologi proses patologi. Jika tidak, untuk memastikan keseimbangan yang lama ditunggu-tunggu akan menjadi sangat sukar, hampir mustahil. Jika anda tidak meninggalkan kekejangan pada waktu malam, berikut adalah cadangan yang diberikan oleh pakar yang berwibawa:

1. Semak semula diet harian, meninggalkan diet yang ketat dan kelaparan. Menambah kemasukan ke dalam darah unsur-unsur surih seperti magnesium, kalium, kalsium, besi (dalam kes yang kedua adalah perlu untuk meningkatkan proses penyerapan dan asimilasi oleh badan).
2. Adalah sangat penting untuk benar-benar meninggalkan setiap hari memakai kasut yang tidak selesa dan sempit, yang untuk masa yang lama membetulkan kedudukan kaki yang salah, menimbulkan ketegangan yang tidak perlu pada sendi dan tendon, dan menyebabkan sindrom kesakitan akut.
3. Adalah perlu untuk menghilangkan kebiasaan buruk duduk di postur "kaki di kaki", kerana dalam keadaan ini genangan darah sedang berjalan, penuh dengan kekejangan malam, kebas kelelahan.
4. Dengan pelanggaran peredaran darah pada kaki, perlu meningkatkan aktivitas fizikal pada siang hari, sebagai contoh, untuk lebih sering di udara segar dan berjalan-jalan sepanjang jarak jauh. Sangat penting untuk mengelakkan lonjakan saraf, keadaan tekanan yang lama.
5. Ia perlu melakukan satu siri ujian makmal (air kencing dan darah) untuk menentukan penyakit yang mendasari, yang boleh menyebabkan kekejangan kaki malam. Ini bukan hanya metabolisme yang merosot, tetapi juga kencing manis, hypoparathyroidism, penyakit Parkinson, dan penyakit berjangkit.
6. Sebagai ambulans, ia perlu melakukan urutan cepat anak lembu yang dikontrak, atau untuk melaksanakan kawasan kaki yang memutar pergerakan (untuk meregangkan otot-otot spastik).
7. Dinamika positif yang berkekalan menyediakan mandi kaki dengan garam laut, yang bukan hanya antiseptik, tetapi juga tonik, regenerasi, kesan menenangkan.

Rawatan ubat

Kram kaki malam boleh disingkirkan oleh kaedah konservatif, tetapi ini boleh dilakukan sekiranya gejala yang tidak menyenangkan itu mula mengingatkan dirinya dengan keteraturan tertentu. Rawatan diri rumah sepenuhnya dikecualikan, doktor memberikan pendekatan komprehensif kepada masalah kesihatan, yang bermula dengan diagnosis terperinci dan mengenal pasti punca penyakit tersebut. Berkenaan dengan ubat oral, untuk kejang malam, adalah wajar untuk melibatkan wakil-wakil kumpulan farmakologi seperti:

• Persediaan magnesium: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat, Baclofen (untuk memperkuat struktur rawan dan tendon, menyingkirkan tanda-tanda kekurangan vitamin);
• kompleks multivitamin: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (untuk meningkatkan imuniti tempatan, mempercepat proses penyembuhan dan menghilangkan gejala malam yang tidak menyenangkan).

Latihan

Untuk mengecualikan penampilan kejang malam, doktor mengesyorkan pesakit melakukan latihan fizikal yang sederhana sebelum tidur. Ia adalah rawatan dan pencegahan, yang memerlukan hanya memakan masa. Berikut adalah pergerakan asas, dengan prestasi biasa yang mungkin untuk mengurangkan jumlah serangan yang menyakitkan. Jadi:

1. Bersandar pada kaki anda, anda perlu berjongkok. Semasa menyokong badan dengan tangan anda, lakukan pergerakan yang lancar dari kaus kaki ke tumit dan belakang (semasa mengharungi). Ia perlu melakukan 3 set 10-15 ulangan.
2. Dalam kedudukan berdiri, ia perlu menekan dengan tegas tumit ke lantai dan memindahkan berat seluruh tubuh kepada mereka. Jeda dalam kedudukan ini selama 15 - 20 saat, selepas berehat, ulangi 2 lagi pendekatan.
3. Satu lagi pergerakan yang berguna mesti dilakukan mengikut prinsip ini: jari kaki kaki rata, dan tumit terletak berasingan. Maka perlu mengubah kedudukan tubuh dengan sebaliknya. Lakukan senaman selama satu minit, kemudian berehat dan 2 lagi pendekatan yang sama.

Rawatan kram kaki di kalangan orang tua

Sekiranya umur persaraan penampilan kram malam dikaitkan dengan kekurangan unsur surih dalam badan, terapi vitamin intensif akan membantu mengisi ketidakseimbangan. Kemasukan sebarang ubat harus dibincangkan dengan doktor anda terlebih dahulu, kerana di hadapan penyakit dalaman bentuk kronik, interaksi ubat dengan ubat-ubatan utama tidak dikecualikan. Sekiranya keadaan pesakit tua tidak kritikal, adalah mungkin untuk melepaskan terapi dadah sepenuhnya, dan ikuti preskripsi doktor ini dalam kehidupan harian anda:

1. Untuk keluar di udara terbuka, untuk berjalan lama tanpa penyertaan sokongan luaran untuk badan.
2. Tukar catuan harian, memperkayakannya dengan makanan dengan kandungan kaya magnesium, kalium, kalsium.
3. Tepatnya merawat penyakit utama, yang hanya mencetuskan penampilan biasa kerongkong malam.
4. Mengedarkan beban fizikal pada tulang belakang, pada siang hari dalam setiap cara yang mungkin untuk mengelakkan tekanan dan kejutan saraf.
5. Gunakan kaedah ubat alternatif dengan ketat mengikut saranan doktor yang menghadiri, contohnya, lakukan mandi kaki dengan rebusan thyme atau menyediakan sedatif untuk hormon stres (cortisol) dari akar valerian.

Pemulihan rakyat

Kaedah-kaedah ubat alternatif dalam rawatan yang berjaya kram kaki hanya memainkan peranan kecil, dapat menekan serangan malam yang tidak menyenangkan semata-mata pada peringkat awal penyakit. Terapi rumah ini menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit, perkara utama adalah terlebih dahulu memastikan bahawa tiada reaksi alahan terhadap bahan utama dalam badan. Dengan bantuan resipi rakyat, anda boleh menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan dan punca akarnya di dalam tubuh pesakit. Berikut adalah beberapa resipi yang berkesan untuk memakan sel saraf dan memulihkan tendon rawan:

1. Larutkan dalam 1 sudu besar. air 2 sudu besar. l cuka apel, kacau dengan teliti. Selepas itu, secara intensif gosok anak lembu sebelum tidur, perlu memastikan kesan pemanasan yang dipanggil (anda perlu membungkus kaki anda dalam selimut). Ia perlu dirawat dengan cara rakyat sebulan, selepas berehat selama beberapa hari. Gejala-gejala yang tidak menyenangkan itu sudah dihidupkan pada malam ke-3 - 5, fasa tidur sekali terganggu normal.
2. Dalam satu bekas ia dikehendaki menggabungkan kuning telur mentah (sebelum ditolak itu), 1 sudu teh. turpentin, 1 sudu besar. l cuka apel, campurkan dengan teliti sehingga busa kuning dibentuk pada permukaan ubat. Perumusan rawatan yang sedia ada memerlukan sapuan intensif sebelum tidur di kawasan-kawasan di mana kejang malam berlaku. Kursus rawatan intensif - 2 - 3 minggu.
3. Ia perlu untuk menggabungkan 1 bahagian jus celandine segar dan 2 bahagian vaseline, campuran secara intensif kepada keadaan keseragaman. Sapukan komposisi selesai untuk kekejangan malam, intenskan menggosok ke dalam kulit sehingga diserap sepenuhnya. Selepas itu, pastikan anda membalut kaki dengan selimut hangat.
4. Sekiranya tiada tindak balas alergi terhadap produk buangan lebah, disarankan untuk menggosok anak lembu berpenyakit dengan madu cair (gunakan lapisan nipis dan gosokkan dengan teliti), kemudian bungkus dengan selofan dan panaskan dengan selimut hangat. Prosedur ini dilakukan pada waktu tidur, dan pada waktu pagi selepas bangun, perlu mandi.

Pencegahan

Untuk menghilangkan kejutan malam tiba-tiba dan penurunan tempoh fasa tidur, doktor mengesyorkan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat pada masanya, mengubah cara hidup dan kebiasaan individu yang biasa anda lakukan. Ini terutama berlaku kepada orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap kekejangan periodik gastrocnemius dan otot-otot anggota lain. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang dipersoalkan:

• untuk benar-benar melepaskan tabiat buruk (tidak merokok, tidak minum alkohol, mengawal ubat-ubatan, bukan ubat sendiri);
• adalah penting untuk tidak makan pada waktu malam, untuk mengelakkan makan berlebihan secara sistematik (ia adalah wajar untuk berpegang kepada diet terapeutik tanpa lemak);
• rawatan tepat pada masanya penyakit utama, misalnya, urat varikos, buasir, patologi sistem kardiovaskular;
• untuk menyebarkan secara sama rata beban pada tulang belakang pada siang hari, untuk mengelakkan tekanan, kelebihan emosi, keadaan kejutan;
• mengambil vitamin dan kompleks multivitamin, terutamanya semasa tempoh avitaminosis bermusim (kita bercakap mengenai pengambilan kalium, kalsium, magnesium, besi);
• Urut otot gastrocnemius amat berguna selepas hari yang sukar. Salap dan krim seperti ubat Troxevasin boleh digunakan tambahan.

Punca dan rawatan kejang kaki malam

Kram malam di kaki ditunjukkan dalam bentuk pengurangan tajam pada otot kaki bawah. Fenomena ini sering berlaku semasa tidur, memperoleh sifat yang sengit dan tidak terkawal. Keadaan ini mempunyai tempoh yang berbeza, mungkin mempunyai tahap kesakitan yang tidak sama rata. Apabila kekejangan kaki muncul pada waktu malam, penyebab dan rawatan patologi perlu dipertimbangkan bersama dengan doktor. Percubaan bebas untuk menangani pelanggaran dapat memperburuk keadaan dan menyebabkan berbagai komplikasi.

Mekanisme pembangunan kram malam

Terdapat penjelasan terperinci mengapa seseorang mempunyai kaki pada waktu malam. Negeri ini mempunyai mekanisme pembangunan berikut:

1. Dengan adanya faktor-faktor yang merugikan, tubuh mengalami kekurangan senyawa yang penting (adenosine triphosphate).
2. Akibatnya, metabolit tertentu (asid laktik) berkumpul di dalam tisu.
3. Peningkatan kandungan yang terakhir menjadi faktor yang memprovokasi kelonggaran otot serabut otot, penampakan kejang spontan pada kaki bawah.

Prinsip pembangunan kejang pada waktu malam juga dikaitkan dengan regulasi saraf terjejas otot, yang membawa kepada pengurangan ambang kebolehan mereka, pengurangan walaupun di bawah pengaruh impuls saraf yang lemah.

Pelopor Kaki Tangan

Kram malam boleh berkembang secara tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas. Dalam sesetengah kes, sensasi sedemikian tidak memerlukan campur tangan perubatan, mereka melepaskan mereka sendiri atau selepas mengambil langkah mudah.

Dalam keadaan lain, kekejangan di bahagian bawah badan muncul di latar belakang faktor-faktor tertentu. Ini termasuk:

• perubahan dalam sifat aktiviti motor;
• beban psiko-emosi;
• penyakit kronik yang memburukkan lagi;
• hipotermia;
• lama tinggal dalam keadaan iklim yang buruk.

Kram malam boleh nyata di kalangan orang yang mengetuai gaya hidup yang tidak mencukupi. Spasme boleh berkembang jika, selepas berpanjangan dalam posisi duduk, seseorang tiba-tiba mula melakukan gerakan aktif. Fenomena ini kadang-kadang diperhatikan dalam atlet selepas tidak aktif lama.

Perkembangan sawan kaki adalah orang yang mudah dijangkiti. Dalam orang seperti itu, pengurangan serat otot pada waktu malam boleh dicetuskan oleh tekanan, kebimbangan baru-baru ini, pengalaman yang jelas (baik positif dan negatif).

Banyak penyakit kronik dalam tempoh pemisahan membangkitkan perkembangan sawan. Penyakit yang boleh menyebabkan sindrom sawan termasuk patologi endokrin, urat varicose, thrombophlebitis. Pelanggaran sedemikian menjejaskan seluruh tubuh, termasuk tisu otot, yang menyebabkan perkembangan kejang spontan pada waktu malam.

Hypothermia dan tinggal berpanjangan dalam keadaan cuaca buruk sering membawa kepada kemunculan sindrom sawan. Keadaan ini diburukkan lagi oleh faktor buruk yang disenaraikan di atas.

Dengan berlakunya kekejangan di kaki pada waktu malam, adalah penting untuk menentukan punca sebenar patologi, dan menjalani rawatan yang diperlukan. Sekiranya tidak ada langkah yang mencukupi, patologi boleh membawa kepada kesan buruk yang tidak diingini - osteochondrosis, kaki rata, perubahan degeneratif di bahagian bawah kaki, penuh dengan menghilangkan endarteritis dan gangren.

Kenapa kejang kaki malam

Terdapat beberapa sebab mengapa spawn di kaki dikurangkan pada waktu malam. Fenomena ini sering dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:

Apa yang dikatakan kejang kaki pada waktu malam dan apa yang perlu dilakukan, apakah sebabnya?

Hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka berhadapan dengan fenomena spasmodic di kaki, apabila terdapat penguncupan otot yang tidak terkawal yang menyakitkan. Kekejangan di kaki pada waktu malam biasanya berlaku secara tiba-tiba, dengan ketara mengehadkan mobiliti orang tersebut. Ramai orang tertanya-tanya dalam situasi seperti itu apa yang perlu dilakukan jika pada waktu malam kaki mereka kaku dan anda tidak boleh tidur.

Otot kaki dan jari kaki yang paling mudah terdedah kepada kekejangan. Terdapat banyak punca kekejangan di kaki pada waktu malam, bergantung kepada rawatan yang dipilih dalam setiap kes. Gejala-gejala paling kerap diperhatikan semasa tidur atau pada waktu tidur.

Kekejangan di kaki kaki boleh menyebabkan sebab yang berbeza.

Varieti kram malam

Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah tindak balas organisma kepada sebarang rangsangan di dalam atau di luar. Pengelasan sawan berikut adalah perkara biasa:

1. konvoi tonik (otot tetap berada di kedudukan yang salah untuk jangka waktu yang cukup lama - dari 4 minit atau lebih; ​​kawalan anggota badan disekat, dan pergerakan membawa kesakitan yang besar);
2. kejang clonic (kekejangan otot kaki pada kursus jangka pendek di mana kumpulan otot tertentu ditangguhkan).

Sumber-sumber spasme lain dibahagikan kepada:

• manifestasi keperangan (convulsive) diperhatikan dalam otot tertentu, dan rasa sakit tetap di tempat ini, otot lain tidak terjejas);
• kejutan umum (keseluruhan sistem otot anggota badan terjejas, biasanya manifestasi penyakit serius).

Beri perhatian! Sekiranya sawan berlarutan atau berlaku dengan kerap, boleh diandaikan bahawa terdapat kerosakan yang serius di dalam badan. Seringkali kekejangan kaki pada orang tua pada waktu malam, sumbernya terletak pada usia pesakit.

Apa yang membuatkan kaki pada waktu malam

Antara prasyarat utama yang boleh menyebabkan kekejangan kaki pada waktu malam, adalah syarat-syarat berikut:

• dehidrasi badan (dengan air keluar elektrolit dan ion yang diperlukan);
• meningkat peluh;
• Impuls motor terbentuk di dalam otak (ia berlaku dalam keadaan strok, dengan luka sistem saraf atau keracunan oleh produk yang mengandungi alkohol);
• kelaparan oksigen tempatan (dalam kes ini, peredaran darah di dalam kapal-kapal tempatan terancam teruk, oleh sebab itu ia boleh menyebabkan kaki menjadi kejang di malam hari);
• suhu tinggi (berlaku dengan terlalu panas, sakit, atau matahari);
• osteochondrosis (yang melanggar fungsi sendi, ujung saraf individu mungkin tidak berfungsi dengan betul, kerana otot refleksinya kontrak);
• hipokalemia (boleh dilihat dengan penggunaan jangka panjang diuretik atau ubat hormon);
• neuralgia (myositis, hernia vertebra, sciatica, polio, sclerosis);
• hipomagnesia (boleh berkembang dengan menggunakan agen yang mengganggu penyerapan ion magnesium biasa);
• keadaan tekanan (stres boleh menyebabkan kekurangan kalsium);
• diet dengan kandungan protein yang tinggi (protein menghalang penyerapan kalsium);
• kehamilan (kekejangan kaki pada kehamilan adalah kejadian yang kerap, kerana janin meletakkan tekanan ke atas saluran darah dan ujung saraf pada wanita).

Spasme boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, termasuk komplikasi serius kehamilan.

Penyebab kejang otot betis pada waktu malam juga boleh menjadi keadaan yang dikaitkan dengan impuls otak yang meningkat (untuk epilepsi, psikosis, trauma tengkorak atau otak), mengurangkan ATP (untuk kegagalan jantung, urat varikos, kencing manis).

Bantuan pertama untuk kekejangan otot pada kaki pada waktu malam.

Sekiranya berlaku kekejangan, keadaan ini dapat dengan cepat melegakan, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan daripada kekejangan dan kesakitan menembusi. Untuk melakukan ini, anda boleh:

1. berjalan di atas permukaan yang sejuk, basuh kaki anda dengan air sejuk;
2. berbaring atau duduk, tarik kaki anda dengan kekejangan dan tarik kaki ke arah anda;
3. urut kaki dan kaki;
4. minum pil aspirin untuk menormalkan peredaran darah tempatan dan mengurangkan nada;
5. Anda boleh menusuk kawasan yang terjejas dengan jarum (terutamanya jika kekejangan diperhatikan pada betis, lebih baik prosedur dilakukan oleh pakar).

Anda juga boleh melakukan gimnastik ringan untuk kaki dan putar jari kaki dan kaki dengan tangan anda untuk memperbaiki aliran darah. Anda boleh membengkokkan dan melepaskan kaki sehingga serangan hilang.

Petua! Jika sejuk di tempat di mana seseorang tidur, disyorkan memakai stoking yang hangat atau kaus kaki lutut selepas melepaskan serangan.

Kram kaki semasa mengandung pada waktu malam - kejadian biasa dan kerap yang tidak berbahaya.

Dalam foto itu, peringatan tentang apa yang perlu dilakukan jika kejutan telah dirampas - 6 cadangan.

Kaedah merawat kejang malam di kaki, betis, jari

Sebelum memilih terapi, perlu mengenal pasti sebab mengapa pada waktu malam kaki menjadi sempit. Biasanya, merawat kejang mengambil kira jenis penyakit mendasar. Sering kali, sebagai rawatan bersamaan untuk kekejangan otot malam, kekejangan, pelarasan diet ditetapkan supaya ia mengandungi lebih banyak vitamin. Seseorang yang mempunyai kekejangan kaki amat memerlukan vitamin B, D dan E, yang boleh didapati melalui pil mineral.

Kekejangan berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang tidak mencukupi dalam otot, terutamanya semasa latihan fizikal.

Rawatan ubat dadah

Dadah yang ditujukan terhadap sawan belum dibangunkan. Selain itu, jika ada penyakit yang menyebabkan kekejangan pada betis, terapi ini bertujuan untuk menghapuskan penyakit utama.

Kompleks vitamin-mineral boleh bertindak pada gejala seperti sawan, kerana kekejangan adalah gejala umum avitaminosis, ketika mikroelemen kurang. Persiapan magnesium (contohnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium citrate dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kekejangan malam.

Di antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 mengesyorkan diri mereka dengan baik. Ia berguna untuk mengambil mereka dan kanak-kanak sebagai pencegahan, apabila ada kekurangan bahan berguna.

Perhatikan. Untuk mengeluarkan kesakitan, anda boleh menggunakan Finalgon salap. Ubat ini akan segera menyingkirkan gejala-gejala kram yang tidak menyenangkan di otot kaki, semasa tidur atau sebelum waktu tidur.

Terapi untuk kekejangan di rumah

Melegakan kesakitan otot dengan mengikuti garis panduan ini:

1. Menerima mandi kaki dengan suhu yang berbeza, atau menggosok (mengalir) kulit kaki dengan air panas dan sejuk sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu meningkatkan peredaran darah di kaki. Untuk meningkatkan kesan mandi kaki, anda boleh menggunakan decoctions herbs, seperti horsetail, peppermint atau biasa, valerian bukan air biasa.
2. Makan lebih banyak kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan kering, sayur-sayuran, dedak, hati ikan (terutamanya ikan kod), alpukat, keju cottage dan produk tenusu. Ini harus dipertimbangkan terutamanya apabila membetulkan pemakanan dalam kanak-kanak.
3. Melakukan gerakan gimnastik yang kompleks - berjalan di atas kaki di pagi hari, pada tumit, di bahagian dalam dan luar kaki, mengaduk jari kaki dan squats. Ini akan membantu memperbaiki keadaan otot dan mengurangkan frekuensi kejang.

Ini adalah prinsip asas bagaimana untuk merawat kram kaki pada waktu malam - digunakan dalam kesihatan.

Video dari Sekolah Kesihatan menceritakan tentang pertolongan cemas apabila terjadi kekejangan kaki dan kaki.

Rawatan konvulsi dilakukan bergantung kepada penyakit yang mendasari. Prosedur terma, urutan tempatan, cara kerja dan rehat yang jelas mempunyai kesan positif.

Rawatan otot malam kekejangan remedi rakyat

Untuk mengurangkan kejang dan kekerapan penampilan mereka, beberapa cara ubat alternatif berkesan. Rawatan ubat-ubatan rakyat bertujuan untuk melegakan simptom kram kaki pada waktu malam. Adalah lebih baik untuk menjalankan terapi mengikut cadangan doktor yang hadir.

Anda boleh selama 30 minit di kawasan betis untuk memohon madu hangat hangat dan balut kaki. Pada akhir masa, madu dibasuh dengan air. Juga membantu resipi kekejangan dalam kanak-kanak.

Ia adalah mungkin untuk melincirkan bahagian-bahagian kaki pada kaki sebelum tidur dengan jus lemon tertumpu dan tidak siram. Kursus permohonan menggosok ini adalah 7-14 hari.

Dengan vena varikos pada usia tua, kapal yang menyakitkan boleh digosok dua kali sehari dengan cuka cider epal yang dicairkan pada kadar 2 sudu teh asid per cawan air tulen. Kursus permohonan - 30 hari.

Untuk mengelakkan kekejangan pada waktu malam, anda boleh memohon salap kuning telur, turpentine teh dan satu sudu cuka sari ape semasa anda tidur. Di waktu pagi anda boleh mencuci sisa-sisa dana. Begitu juga, anda boleh menggunakan serbuk mustard semulajadi tanpa tambahan dan penambah rasa.

Salap vaseline boleh membantu kram. Untuk penyediaannya, anda perlu mencampur sebahagian daripada jus celandine dengan 2 bahagian asas. Sapukan campuran dengan serta-merta dengan kemunculan spasme untuk tujuan perubatan.

Ia telah membuktikan dirinya dalam rawatan gastrocnemius sawan, rumput angsa rumput. Dalam satu liter air mendidih ditambah 4 sudu besar herba. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 minit, disejukkan, ditapis. Kaldu mabuk setiap hari dalam beberapa majlis. Anda juga boleh mencipta rumput di segelas susu (secubit rumput ditambah ke dalam gelas). Susu mabuk panas tiga kali sehari. Kejang akan hilang dengan cepat.

Latihan dari kejang malam

Terdapat satu set latihan, menggunakan mana anda boleh mengurangkan frekuensi kekejangan dan kesakitan mereka. Pergerakan berikut membantu jika kaki anda sempit:

1. Dalam kedudukan terlentang, kaki ditarik keluar, dan kaki serentak ditarik balik.
2. Dalam kedudukan terlentang, anda boleh memutar kaki anda beberapa kali di arah hadapan dan belakang, meniru lumba basikal.
3. Tangan dililit sepanjang badan. Selalunya dalam kedudukan yang tegang, kaki naik. Semasa melakukan senaman, anda perlu memegang kaki anda dengan tangan anda dan bersorak pada diri anda.
4. Beberapa kali secara bergantian naik pada kaus kaki dan jatuh (berkesan jika kejang pada wanita hamil).
5. Berbaring atau duduk, anda boleh berputar dan membengkokkan kaki dalam arah yang berbeza.

Untuk membawa otot betis ke keadaan yang lebih panjang, adalah berguna untuk menaikkan jari-jari pada kaki di mana-mana tebing (contohnya, buku), dan, memegang meja atau kerusi, melaksanakan kombinasi:

• tekan tumit ke lantai selama beberapa saat;
• membawa stokin bersama-sama, menyebarkan tumit dan juga tekan mereka ke lantai;
• cair kaus kaki, kurangkan tumit dan ulangi tindakan itu.

Petua! Jika anda merasakan bahawa akan menjadi kejang tidak lama lagi, anda boleh tarik kaki anda ke arah anda untuk menghentikannya. Apabila anda mempunyai sawan, anda boleh melegakan gejala dengan menggerakkan kaki anda dan berehat jari anda di atas lantai (anda perlu membuat tekanan pada kaki dengan berat badan anda sendiri). Ini adalah prinsip bagaimana untuk menghilangkan kejang kaki dengan cepat dan mudah pada waktu malam.

Latihan mudah yang biasa akan membantu untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada waktu malam.

Latihan lain untuk melegakan kekejangan otot pada waktu malam.

Sempurna melegakan kekejangan di dalam otot betis senaman mudah: berdiri dengan wajah anda ke dinding, melangkah dari langkahnya, kaki - sedikit lebih lebar daripada bahu. Palma berehat di atas dinding di atas kepala anda. Langkah belakang, langkah demi langkah (langkah kecil), tanpa mengambil kaki anda dari lantai. Dalam kedudukan ini, otot betis menghulurkan. Minggir dari dinding supaya tidak menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan. Hentikan sebentar, simpan posisi ini dengan pernafasan yang tenang.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mengurangkan risiko mengalami kesakitan, apabila terdapat kekejangan di kaki, langkah-langkah perlu diambil:

• Jangan memuatkan kaki melebihi ukuran (untuk orang yang berumur lebih dari 40 tahun);
• mengurangkan pengambilan kopi, manis dan soda;
• berhenti merokok (sebab yang sama mengapa kaki sempit);
• untuk memperkayakan makanan yang dimakan dengan kalsium dan magnesium;
• melakukan gimnastik dan menggosok (jika tiada urat varikos);
• kaki hangat semasa tidur;
• mandi mandi kontras setiap hari pada sebelah petang;
• meminimumkan situasi tertekan (penting bagi lebih daripada 50).

Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang boleh mengganggu tidur biasa. Apabila melakukan senaman mudah dan menyesuaikan diet, anda boleh menyingkirkan penyakit ini. Dengan kekejangan kerap yang sukar disekat dengan tindakan mudah, anda harus berjumpa doktor anda, kerana kekejangan malam boleh menjadi manifestasi penyakit yang serius. Biasanya penyebab dan rawatan kram di kaki pada waktu malam tidak boleh dipisahkan - yang kedua bergantung pada yang pertama. Kek cramp semasa kehamilan adalah perkara biasa.

Pada video: kekejangan kaki pada waktu malam apa yang perlu dilakukan, penyebab dan jenis rawatan, pencegahan kejang malam.

Kram kaki pada waktu malam: sebab dan rawatan

Kram membawa kepada anak lembu, paha dari dalam di atas lutut, kaki (kaki), jari kaki. Kekejangan otot mengiringi kesakitan yang teruk. Keletihan otot, dehidrasi, penyakit, kekurangan vitamin dan mineral, gangguan metabolik, pengaliran saraf adalah punca biasa kekejangan di kaki pada waktu malam. Rawatan penyakit yang mengurangkan otot membantu menghilangkan kekejangan.

Penyakit atau kekurangan sering merupakan sebab mengapa anak lembu, paha dan kaki menyebabkan kekejangan pada waktu malam. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Jika otot sering dan untuk masa yang lama, terutamanya apabila mereka berumur 50 tahun ke atas, anda perlu menghubungi seorang pakar dalam penyakit tertentu.

Kerja keras dan kelab kaki

Salah satu punca kejang gastrointestinal pada waktu malam adalah keletihan otot, yang meningkatkan refleks untuk pengurangan mereka.

Kerja terlalu kerap berlaku apabila bola sepak, apabila tumit dimiringkan ke dalam dan menyebabkan kelengkungan di sendi pergelangan kaki, kecacatan itu amat ketara dalam kasut bertumit tinggi.

Kaki menjadi letih dengan cepat, mereka merasa berat, urat membesar, betis dan sakit lutut. Pada waktu malam, mereka menjadi kebas dan sejuk, postur boleh merosot, "merangsang" muncul di tumit kaki.

Sekiranya clubfoot adalah penyebab kejang betis, serta paha dan kaki pada waktu malam, rawatan dilakukan oleh pakar bedah ortopedik. Perubahan kasut boleh membantu.

Kajian itu mengesahkan kekurangan data yang akan mengesahkan hubungan antara latihan sengit dan sawan.

Satu lagi kajian mendakwa hubungan dengan saraf kaki, yang menyebabkan kekejangan otot.

Dehidrasi

Tanda-tanda kekurangan kelembapan:

• pening kepala atau sakit kepala;
• kelesuan, kemurungan, keletihan;
• kesengsaraan, kebimbangan;
• sembelit;
• pembakaran atau kekejangan otot betis, kaki, dan kaki.

Pada usia 50 tahun dan ke atas anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya - perasaan dahaga merana, walaupun keperluan badan kelembapan tetap sama.

Kekurangan pengambilan cairan menghilangkan sel-sel, mereka melakukan fungsi mereka lebih buruk, dan pada waktu malam ia mengurangkan betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki.

Sesetengah doktor percaya bahawa kekurangan air pada siang hari tidak lebih buruk daripada merokok.

Satu ubat yang mudah dan berpatutan untuk menghapuskan punca, merawat kejang malam di kaki, terutamanya pada usia 50 tahun - bekalan air yang mencukupi pada siang hari, sehingga lapan gelas (1.6 l).

Air meningkatkan prestasi, membantu menghilangkan tekanan, kebimbangan, menormalkan tidur, mengekalkan kelancaran kulit, dan diperlukan untuk metabolisme.

Terdapat keraguan serius mengenai hubungan antara dehidrasi selepas senaman dan kekejangan kaki.

Menurunkan pengeluaran ATP

Mengurangkan pengeluaran ATP dalam badan (adenosine triphosphate, adenosine triphosphate), pembawa tenaga utama, memburukkan lagi proses metabolik di dalam otot betis, paha dan kaki, mengimbangi imbangan isyarat dan perencatan, meningkatkan refleks kepada penguncupan, mengurangkan keupayaan otot untuk berehat.

Untuk menghapuskan penyakit ini pada waktu malam dan merawat otot-otot kaki, supaya mereka tidak dikurangkan, asid succinic digunakan.

Ubat ini merangsang proses metabolik dan tenaga dalam badan, membantu menggerakkan dan mengembalikan kekuatan, melegakan kesakitan pada otot yang terlatih atau lelah, dan mempercepat pertumbuhan semula tisu otot.

Mengambil ubat

Kaki mengurangkan pada waktu malam dengan penyalahgunaan julap, hormon, hypotensive (untuk mengurangkan tekanan) dadah.

Salah satu punca kekejangan pada betis dan peha pada waktu malam adalah rawatan dengan diuretik, mereka ditetapkan pada usia yang berlainan untuk hipertensi, kegagalan jantung.

Dengan air kencing, badan kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang diperlukan untuk penguncupan dan kelonggaran kaki dan otot-otot lain, dan penghantaran impuls saraf.

Kekurangan magnesium

Dengan kekurangannya, pening, kabus di depan mata, rambut jatuh, kuku rapuh, selera makan semakin teruk, rusuh, masalah, tiada mood. Tidur terganggu, impian yang tidak menentu, kesedaran yang sukar, kegelisahan dan kesengsaraan, kekurangan kekuatan pada siang hari. Meningkatkan kadar denyutan jantung (takikardia), kerana lebihan kalsium, kapal kehilangan keanjalan, aterosklerosis dan anemia (anemia) berkembang. Fleksibiliti sendi semakin buruk, kerja pundi hempedu dan pankreas terjejas. Penyerapan kalsium berlebihan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Jika kekurangan magnesium adalah penyebab kekejangan pada waktu malam, rawatan otot kaki, supaya mereka tidak dikurangkan pada waktu malam, dijalankan oleh kompleks vitamin-mineral farmasi, mereka membantu dalam beberapa hari.

Makanan berikut menghapuskan kekurangan magnesium dalam badan: bran gandum, biji labu, biji bunga matahari, rami, kacang pain dan walnut, coklat, serbuk koko, kacang, lentil, tumbuh benih gandum.

Kajian itu juga mengesahkan janji magnesium untuk rawatan kejang kaki malam.

Kekurangan sodium

Dengan kekurangan natrium menyebabkan berpeluh kerap sedalam-dalamnya, pengambilan cecair yang berlebihan, kekurangan unsur pengambilan nutrisi semata-mata makanan tumbuhan (makanan mentah), di mana berat badan mendapat kalium - natrium antagonis.

Dalam kes kekurangan natrium, kekejaman pada waktu malam mengurangkan otot betis. Mengurangkan berat badan, kurang selera makan, badan dehidrasi. Kemurungan, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, imuniti lemah.

Untuk rawatan kram malam betis, paha, kaki, jari kaki, kekurangan sodium - dihapuskan dengan menambahkan garam (gred makanan) kepada produk.

Apa yang perlu dilakukan jika kaki berkerut pada waktu malam, dan badan tidak mempunyai cukup natrium?

• letakkan sedikit garam (gred makanan) di hujung lidah dan teruskan mulut anda untuk seketika.

kepada kandungan ↑

Kekurangan kalium

Kalium mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit, apabila badan mendapat letih dengan cepat kekurangan, metabolisme terjejas, tekanan darah melompat, lambat penyembuhan luka, rambut yang lemah kusam, kulit kering, wanita bermasalah boleh melahirkan anak, kelahiran pra-matang, dan kadang-kadang kemandulan.

Kekurangan kalium melanggar konduksi neuromuskular - penyebab kekejangan pada otot betis, paha, dan kaki pada waktu malam. Rawatan ini dilakukan dengan mengambil persediaan farmaseutikal yang menghilangkan kekurangan unsur.

Ia amat berguna untuk memasukkan makanan diet berikut kaya dengan kalium: oat, gandum hitam, bijirin, beras, gandum bran, daging, ikan, makanan laut, ayam, kekacang, kacang, biji bunga matahari, tomato, kentang, kubis, pasli, kismis, prun, ceri, currants, produk tenusu.

Kajian terhadap pesakit dengan sirosis hati menunjukkan bahawa kekejangan kaki tidak dikaitkan dengan perubahan dalam tahap kalsium, magnesium, natrium, kalium, dan zink.

Anemia

Anemia (anemia) adalah gejala patologi kesihatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin, dan disertai oleh pengurangan bilangan sel darah merah dalam darah.

Gejala anemia: gangguan tidur, keletihan pesat, keputihan kulit yang berlebihan, "sianosis" bibir, pening, sesak nafas, degupan jantung yang cepat (takikardi).

Jika tahap hemoglobin yang rendah adalah penyebab kekejangan kaki pada waktu malam, pakar hematologi akan menetapkan rawatan.

Pada sesetengah orang berumur lebih dari 50 tahun ke atas, otot kaki malam dikurangkan kerana kesan toksik alkohol pada hati - salah satu punca anemia.

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (asid folik) atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia disebabkan kekurangan selera besi yang sesat, saya mahu makan tanah liat, kapur, ia adalah satu keseronokan untuk menyedut bau yang tidak menyenangkan. Rambut rontok, kulit kering, retak, kuku cekung dan rapuh, membran mukus meradang, sentiasa sejuk - bahagian atas dan bawah kaki kering.

Untuk menghapuskan kekurangan zat besi dan meningkatkan tahap hemoglobin yang rendah - punca kejang kaki malam - rawatan menggunakan ubat-ubatan Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Banyak besi dalam babi dan daging lembu hati, buah pinggang, anak lembu, makanan laut, raspberry, kacang, gandum hitam, biji-bijian, pasli, nettles, Hercules, garnet, prun, epal, plum, pic, aprikot kering, liar meningkat, bakar dalam kentang kupas, currants hitam, cranberry, kacang.

Kekurangan asid folik

Anemia, punca yang kekurangan vitamin B9, ditunjukkan oleh kelemahan, keletihan, cepat marah, berdebar-debar jantung, kurang selera makan, kemerosotan ingatan, sakit kepala.

Punca kekurangan - penggunaan jangka panjang susu kambing, miskin dalam vitamin B9, pembedahan usus, penggunaan ubat-ubatan jangka panjang dari sawan (Phenobarbital), minum alkohol.

Untuk rawatan kejang anak-anak lembu, paha, kaki, jari kaki pada waktu malam, sebab - kekurangan B9 - dielakkan dengan menggunakan kompleks vitamin farmasi.

Kekurangan asid folik tubuh sembuh produk berikut: hati, kacang, pasli, bayam, walnut, buah pinggang, cendawan, gandum, rai, kubis, oat, jagung, labu, beets, tomato, kentang, telur, limau, anggur.

Kurangnya cyanocobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, penyelarasan terganggu, pergerakan dikekang, kekok, gait berubah, nampaknya kulit berkilau, lidah merah terang, "lacquered".

Jika kekurangan cyanocobalamin adalah penyebab kram, rawatan otot kaki, supaya mereka tidak dikurangkan pada waktu malam, dilakukan dengan persediaan farmaseutikal.

Kekurangan vitamin B12 di dalam badan menghapuskan makanan berikut: hati, sosis yg mengandung cincangan, hati daging lembu dan lidah, daging arnab, kambing, daging lembu, ayam, telur, produk tenusu, herring, ikan kembung, sardin, trout, chum salmon, bass laut.

Kajian mendakwa mengenai link terbukti antara kejang kaki dan anemia, tahap gula dalam darah, fungsi tiroid, penyakit buah pinggang, tetapi merujuk kepada bukti yang terhad kejayaan rawatan pada waktu malam kejang kaki latihan, regangan, persediaan magnesium, vitamin B12.

Magnesium berguna, vitamin B12 untuk mengurangkan kekejangan malam di kalangan orang tua.

Bintang vaskular

Dilancarkan pembuluh darah di dalam kulit dipanggil telangiectasia. Bentuk bintang adalah berbeza: mudah, seperti pokok, araknid, jerawatan.

Mereka lebih biasa pada wanita, tidak menyebabkan ketidakselesaan. Tetapi kecacatan kosmetik menandakan penampilan penyakit - penyebab kekejangan di kaki pada waktu malam - yang dirawat selepas diagnosis dibuat oleh doktor.

Kekejangan pada waktu malam menjadikan kaki anda turun:

• yang melanggar bekalan darah - mengurangkan aliran oksigen ke dalam otot (hipoksia);
• apabila mengubah kelikatan darah - melambatkan proses metabolik di dalam otot kaki perlahan.

Ubat labah-labah muncul pada kulit, trombophlebitis berkembang, dan aterosklerosis adalah penyebab kekejangan kaki malam. Doktor melakukan rawatan penyakit ini: phlebologist, angiologist, ahli neurologi, ahli kardiologi.

Kejadian urat labah-labah boleh menandakan pelanggaran dalam usus proses sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral penting. Dengan kekurangannya di dalam badan juga mengurangkan betis dan otot kaki lain.

Pada wanita, penyebab kemungkinan urat labah-labah dan otot kekejangan malam - Majlis makan ubat perancang, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk semasa mengandung, yang menyumbang kepada kapal pengembangan kaki, perubahan dalam bilangan dan komposisi darah yang masuk ke dalam paha, betis, kaki.

Ubat varikos

Apabila urat membesar, darah bertakung, membentangkan dinding mereka. Alasannya adalah kecenderungan keturunan, gaya hidup yang tidak aktif, proses metabolik terjejas, berat badan berlebihan, perubahan hormon, kerja lama yang tetap.

Jika anda tidak memulakan rawatan, selepas beberapa ketika di bawah kulit urat kelihatan nod, mereka membengkak, di kaki berat yang berterusan dan keletihan, betis dan kaki membengkak, kaki dan jari kaki yang lebih rendah sering mengurangkan kekejangan disertai dengan kesakitan yang teruk.

Jika urat varikos adalah penyebab kejang kaki pada waktu malam, rawatan dilakukan oleh ahli phlebologist. Dia menetapkan gel khas, kursus vitamin, untuk menguatkan dinding salur darah.

Semasa kehamilan, hormon melembutkan urat, pemampatan plexus vena oleh rahim mengganggu aliran darah. Dalam tempoh akhir, kapal paha dan anak lembu diluaskan. Kekurangan vena menyebabkan kekejangan di kaki pada waktu malam, kadang-kadang dari keenam bulan kehamilan, semuanya hilang selepas melahirkan.

Artikel ini menyimpulkan tentang risiko penangguhan berpanjangan pada kaki dan perkembangan pembuluh varikos, kejang kaki malam.

Hepatitis

Penyebab penyakit itu adalah virus:

• jangkitan dengan hepatitis A (penyakit Botkin) berlaku melalui isi rumah, melalui makanan dan air;
• Jangkitan hepatitis B berlaku melalui darah;
• Hepatitis C adalah yang paling berbahaya, selalunya ia dikesan di peringkat seterusnya, dengan kerosakan maksimum pada tisu.

Keradangan yang berpanjangan boleh menyebabkan degenerasi tisu yang tidak dapat dipulihkan (sirosis hati).

Apabila proses peradangan di hati rasa pahit di dalam mulut, pedih ulu hati, belching, loya, kurang nafsu makan, urin gelap, warna kekuningan pada kulit dan kulit. Kadang-kadang gatal, suhu sehingga + 37.5C, kaki sejuk, berpeluh, kemerahan kulit ibu jari atau jari-jari kecil.

Jika radang tisu hati adalah penyebab kekejangan malam otot gastrocnemius dan kaki kaki, rawatan diresepkan oleh ahli terapi, pakar penyakit berjangkit, dan hepatologi.

Kajian itu mengesahkan hubungan penyakit vaskular, kekejangan hati dan kaki malam.

Hypoparathyroidism

Kelenjar parathyroid (parathyroid) terletak di leher. Parathormone yang dihasilkan oleh mereka mengawal metabolisme kalsium dan fosforus dalam badan. Dengan kekurangan darah, kandungan kalsium dikurangkan, dan tahap fosforus meningkat.

Gangguan baki mineral dan kebolehtelapan membran sel ditunjukkan oleh peningkatan ketegangan neuromuskular dan kejang otot-otot fleksi, ia berlaku secara spontan atau mereka dirangsang oleh rangsangan mekanikal, akustik, rangsangan haba, dan peningkatan pengudaraan paru-paru.

Pada mulanya, otot menjadi kebas, menjadi terkendala, di atas bibir atas dan di jari - "goosebumps", kesemutan dan penyejukan kaki dan lengan. Kemudian ia mengurangkan kumpulan otot simetris - pertama bahagian atas, kemudian anggota badan yang lebih rendah. Kulit bertukar pucat, tekanan bergegas, detak jantung cepat, nauseous, najis longgar, beberapa pengsan.

Dalam bentuk ringan penyakit kekejangan otot berlaku 1-2 kali seminggu, berlangsung beberapa minit. Dalam bentuk teruk - berulang kali pada siang hari selama beberapa jam.

Jika hypoparathyroidism adalah penyebab kekejangan otot di kaki, apabila kaki melenturkan dan membongkok, ahli endokrinologi menetapkan rawatan.

Kekurangan kalsium ditunjukkan oleh kerapuhan kuku, kelemahan sistem imun, kemerosotan ingatan, pembekuan darah rendah. Elemen ini sangat diperlukan semasa hamil, dalam masa perkembangan remaja, memasuki badan dengan susu, keju, kacang, kubis, pasli, krim, yogurt, kacang, keju kotej.

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik; mereka kaya dengan minyak ikan, hati ikan kod, ikan hering, tuna, keju, keju cottage, kuning telur.

Pada pesakit dengan tahap hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis, kekerapan jangkitan kekejangan kaki yang lebih rendah daripada jangkaan.

Bagaimana untuk mengeluarkan senaman kekejangan

• Jika kaki anda sempit pada waktu malam, segera bangkit dan mula berjalan, dengan usaha untuk menekan kakinya di atas lantai.

Kekejangan dengan cepat dilepaskan.

Untuk pencegahan sebelum tidur, lakukan latihan untuk meregangkan otot betis:

1. berdiri kaki di buku lama, tumit berat, kaki bahu selain, untuk memegang keseimbangan, memegang dinding, meja stabil atau kerusi;
2. pada masa yang sama tekan tumit ke lantai selama 10-20 saat;
3. membawa kaus kaki bersama, tumit selain, ulangi senaman;
4. bawa kasut bersama, letakkan kaus kaki anda, ulangi latihan.

Apabila menghampiri kejang tarik kaus kaki ke diri anda, untuk meregangkan dan berehat otot betis.

Apa yang perlu dilakukan jika krim jerawat?

• Berdiri, ambil kaki yang dikontrak, letakkan jari anda di atas lantai dan perlahan-lahan tekan dengan berat badan anda untuk berehat telur.

Satu kajian pada tahun 1990 mengesahkan manfaat latihan.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan kaki di rumah

• pelincir kaki dengan jus lemon segar, biarkan ia rendam, dirawat selama 1-2 minggu.

• letakkan pada madu panas betis, bungkus, basuh selepas 30 minit.

• menggosok otot kaki dengan serbuk mustard untuk malam.

• Gosokkan minyak laurel di kaki yang kaku pada waktu malam.

• Tuang 2s.l. rumput kering yang dicincang 100ml minyak sayuran, kacau sentiasa, bawa ke dalam api yang rendah untuk mendidih, biarkan sejuk, terikan dengan teliti.

Panas sedikit sebelum memohon, simpan di dalam peti sejuk. Pada musim panas, sapukan daun cincang segar semalaman.

Kajian itu mengesahkan kekurangan bukti keberkesanan agen bukan perubatan untuk merawat atau mengurangkan kekejangan otot.

Apa yang perlu dilakukan dari kejang malam di kaki - cara kaum

• Cepat menghapuskan kekejangan otot membantu haba - letakkan kaki sempit di dalam air panas agar ia dapat dikekalkan, lulus dengan serta-merta.
• Cara lain: letakkan botol air panas pada otot, yang dikurangkan, siaran secara beransur-ansur secara beransur-ansur.

• Es membantu meringankan keadaan, ia digunakan untuk betis, kaki, jari yang dikurangkan - untuk mengambil beg dengan apa-apa produk beku dalam peti sejuk.

• Magnet membantu melegakan kesakitan, beberapa menghiasi mereka dengan peti sejuk.

• Betulkan sabun kecil untuk malam pada otot yang sempit.

• Dalam sesetengah kes, menovazin membantu dengan cepat melegakan kekejangan otot.

• Bagi sesetengah orang, satu pil no-shpy membantu dengan cepat menghilangkan rasa sakit sekiranya berlaku kekejangan.

Berubah: 02/10/2019