Sneakers untuk latihan di treadmill

Running adalah sukan yang paling popular yang membantu mengekalkan angka yang sihat dan melatih ketahanan. Semasa berlari, badan tertakluk kepada beban yang besar, dan agar tidak terluka, anda memerlukan kasut khas.

Bagaimana untuk mengetahui apa yang anda perlukan untuk membeli kasut berlari? Sekiranya seseorang mempunyai sekurang-kurangnya 1 item daripada yang berikut, maka ia berbaloi:

  • Menjalankan atlet mengambil sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan lebih daripada 2-3 kali seminggu.
  • Pembangunan kelajuan berjalan lebih dari 13 km / j.
  • Kehadiran beban kejutan yang tinggi dari kaki akibat berat badan berlebihan.

Bagaimana untuk memilih kasut untuk treadmill?

Kasut ini mempunyai ciri tersendiri:

  • Kemudahan berbanding dengan kasut berjalan jalan untuk berjalan: berat tidak melebihi 450 gram untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi.
  • Bahannya agak lembut: ia boleh dengan cepat haus dan menjadi kotor jika disalahgunakan.
  • Penurunan susut nilai. Ia perlu melembutkan beban kejutan menegak. Jadi ia melindungi cakera dan sendi intervertebral dari ketegangan yang berlebihan.

Untuk menentukan pronation kakinya. Ia terdiri daripada beberapa jenis:

  • neutral;
  • tidak mencukupi (gerbang tinggi);
  • flatfoot.

Destinasi - untuk berjalan

Kasut universal tidak wujud. Untuk melatih treadmill, anda memerlukan pasangan yang sama. Mereka perlu untuk meredakan beban kejutan, merosakkan sendi, dan mengurangkan slip traumatik.

Saiz

  • Adalah dinasihatkan untuk mencuba kasut pada waktu petang, apabila kaki diperbesarkan.
  • Pengukuran dibuat dalam mm, untuk ini anda perlu berdiri di atas kaki anda dan biarkan ia rata di permukaan rata.
  • Untuk membuat kasut yang selesa mungkin, model mesti dipilih satu setengah saiz atau lebih besar dari saiz asal. Apabila berjoging, darah bergegas ke anggota badan, kerana ini akan meningkat.
  • Cuba bersenam di stoking.
  • Kasut berjalan yang baik tidak mempunyai banyak berat badan.
  • Bagi wanita, kasut berat kurang daripada 200 g, untuk lelaki - kira-kira 250 g.
  • Dengan jisim besar model meningkatkan beban pada sendi, yang meningkatkan kemungkinan kecederaan.

Satu-satunya

Adalah lebih disukai untuk memilih kasut dengan slip tunggal, tunggal yang fleksibel. Sebagai peraturan, kasut itu mempunyai salutan getah dan beralun. Susut nilai harus sederhana, kerana beban kejutan dikurangkan oleh treadmill itu sendiri.

Bahan

  • Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada model dari bahan semula jadi.
  • Untuk menjaga kaki anda daripada berpeluh, lebih baik memilih kain yang diperbuat daripada tekstil mesh kulit, kapas, atau berventilasi.
  • Ia harus lembut, bernafas, tetapi pada masa yang sama tahan lama.
  • Ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada lidah lembut, insole boleh dikeluarkan dan diperbuat daripada bahan bernafas.
  • Lihat bahawa satu-satunya tidak menyambung kepada kain dengan gam.

Model terbaik kasut untuk treadmill

Ia tidak disyorkan untuk menjimatkan kasut berlari untuk treadmill. Anda harus memilih model dari pengeluar yang mengkhususkan diri dalam pembuatan barang-barang olahraga. Jenama yang popular akan dapat menjamin sekurang-kurangnya tahap kualiti asas.

Pengilang yang produknya unik dan tidak mempunyai analog. Nike AIR ZOOM PEGASUS telah membuktikan dirinya dalam menjalankan latihan.

  • Bahan kasut utama adalah mesh dengan lapisan lancar. Dengan perbelanjaan mereka kemudahan dan kemudahan dijamin.
  • Lacing ketat membetulkan kaki dengan selamat.
  • Pendaratan rendah melindungi kaki daripada menggosok.
  • Teknologi Nike Air dan Nike Zoom menyampaikan kelembutan dan keanjalan.
  • Pada satu-satunya terdapat unjuran sisi yang menyediakan pendaratan yang optimum dan penolakan tajam.

Reebok

Reebok sneakers ZJET RUN dicirikan oleh yang berikut:

  • Tekstil NanoWeb mencipta penahan kaki yang kuat.
  • Perlindungan kaki terhadap menggosok terima kasih kepada pendaratan kaki yang rendah.
  • Teknologi JetFuse diwakili oleh saluran. Mereka terletak di atas satu-satunya, dan udara diedarkan atas perbelanjaan mereka. Menyediakan kusyen yang sangat baik.
  • Insole mengulangi bentuk kaki dan mengurangkan beban pada kaki.

Adidas

Model Adidas Bounce S4 adalah ringan dan elegan. Banyak atlet dan pakar bebas telah mengiktiraf model ini sebagai kasut berkualiti tinggi dan selesa untuk treadmill.

  • Bahan kasut adalah mesh, ia juga bernafas.
  • Terdapat embossing 3D-lines.
  • Satu-satunya dibuat daripada polimer berteknologi tinggi dan karbon, yang digunakan dalam industri automobil.
  • Menyediakan kusyen yang sangat baik dan kemudahan kasut dengan mengorbankan sistem musim bunga.

Newton berlari

Jenama Amerika, salah seorang pemimpin dalam penjualan produknya, menanamkan semulajadi dan mengajar pergerakan yang tepat seorang atlet ketika berjoging.

Graviti V Neutral Mileage Trainer:

  • Permukaan sneaker adalah lancar.
  • Ia disyorkan untuk pemula.
  • Satu-satunya buatan adalah buih EVA.
  • Kasut berat badan rendah, kira-kira 250 gram.
  • Tunggal mempunyai perbezaan ketinggian kira-kira 3 mm.

Saucony

Pengilang Jepun, terbukti dengan baik dalam pembuatan kasut berkualiti tinggi untuk berjalan.

Saucony Badai 16:

  • Sokongan kaki untuk hyperpronates.
  • Kehadiran sol karet karbon, yang direka untuk kelajuan lambat dan teknik berjalan pada tumit
  • Ia mempunyai berat badan yang kecil.
  • Kehadiran teknologi Frame Support, yang menjamin penumpukan tumit di tempat, meningkatkan kestabilan. Teknologi Sauc-Fit menyumbang kepada tekanan kaki untuk satu-satunya.
  • Teknologi IBR menyediakan kusyen yang sangat baik.

Syarikat perkilangan British. Pilihan terbaik - Inov8 Road-X Lite 155:

  • Menyediakan tempoh jaminan perkhidmatan sehingga 500 km.
  • Ketersediaan teknologi pengeluaran sole Fusion tunggal, yang menyediakan kusyen yang sangat baik.
  • Kepekaan kinestetik kerana perbezaan antara ketinggian jari kaki dan tumit.
  • Permukaan kasut bernafas.

Baki baru

Syarikat perkilangan Amerika. Sneaker New Balance 890V3 sempurna menyokong pergerakan kaki dan kawalan.

Dicirikan oleh yang berikut:

  • susut nilai neutral;
  • menjadikan bahan permukaan kasut dari kombinasi mesh dan kulit.
  • kelembutan tumit ke kaki yang sangat baik.

Model FAAS 500 V4 sesuai untuk joging harian:

  • Satu-satunya dibuat daripada getah yang ditiup dan busa pepejal FAAS, yang memastikan kegelapan dan keanjalannya. Ini amat selesa pada saat ini penolakan dan pendaratan.
  • Terdapat alur, mengulangi bentuk kaki, yang, seterusnya, membuang beban tambahan.
  • Insole dibuat dengan lapisan antimikrobial.
  • Kehadiran bahan bernafas yang menyediakan aliran udara.
  • Sneakers ringan, beratnya hanya mencapai 250 gram.

Brooks

The Brooks Adrenaline GTS 15 sesuai untuk orang-orang dengan pronasi neutral dan hiperpronasi.

Ciri-cirinya:

  • Sangat tahan terhadap lelasan.
  • Tekstil dibuat dalam bentuk grid yang menggalakkan peredaran udara.
  • Teknologi DNA BioMoGo menyediakan kusyen yang boleh dipercayai. Ia adalah cecair likat yang menyesuaikan diri dengan massa dan pergerakan seseorang.
  • Tumit bergerak dengan lancar ke kaki semasa berjalan berkat fungsi Segitiga Crash Pad.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 dicirikan seperti berikut:

  • Ciri utama model adalah kehadiran gel silikon yang digunakan sebagai penyerap kejutan. Mereka mengeluarkan beban dari tumit, tulang belakang dan lutut. Di samping itu, ia mempunyai ciri-ciri berikut:
  • hayat perkhidmatan yang panjang kerana getah tahan haus.
  • pengurangan berat badan disebabkan oleh satu ventilasi.
  • menyediakan blok khas yang mudah dan fleksibel.

Mizuno

Pengeluar Jepun, menghasilkan barangan sukan berkualiti tinggi dan asli. Ini termasuk model seperti Mizuno Wave Prophecy

  • Sneakers direka dengan teknologi Wave yang unik: midsole sepenuhnya tidak hadir. Sebaliknya, plat plastik dibina dalam penyerapan kerana bentuk gelangsar khasnya. Kasut sedemikian sesuai untuk seseorang dengan apa-apa pernyataan kaki.
  • Teknologi AP + memberikan penolakan yang lebih baik.
  • Teknologi Dynamotion Fit mengurangkan beban di kaki.

Kos dan di mana hendak beli?

Kasut untuk treadmill boleh dibeli:

  • di kedai khusus.
  • di kedai dalam talian.

Harga berbeza bergantung kepada pengilang. Kos purata adalah dalam lingkungan 5,000 hingga 12,000 rubel.

Cara memilih kasut untuk treadmill - 11 pilihan terbaik

Latihan aerobik adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengekalkan dan mempromosikan kesihatan.

Khususnya, larian boleh membantu anda dalam banyak aspek, tetapi apabila latihan biasa itu harus mengambil kira hakikat bahawa beban pada badan. Long berjalan di atas treadmill memberikan beban yang penting pada sendi.

Untuk mengimbangi beban ini, treadmills moden mempunyai sistem susut nilai yang cekap. Di samping itu, kasut larian khas telah dicipta - kasut berlari. Cara memilih kasut seperti itu dan pertimbangkan di bawah.

Memilih kasut berlari - peraturan umum

Pengilang moden telah lama belajar bagaimana untuk membuat kasut berjalan yang optimum. Di atas treadmill, apabila kaki menyentuh permukaan (dalam fasa latihan aktif), beban pada badan meningkat berbanding berjalan sederhana lima kali. Untuk mempercepatkan memahami fakta ini, bayangkan berat badan anda telah meningkat sebanyak lima kali - beban seperti memberi kesan kepada tubuh semasa berlari.

Sneakers mampu menahan beban sedemikian, akibatnya anda mengelakkan kesan negatif pada sendi, yang sangat penting bagi wanita hamil dan orang tua. Untuk melakukan ini, gunakan satu-satunya tunggal yang diperbuat daripada polimer yang dipanggil etil vinil asetat. Bahan lembut ini telah meningkatkan kekuatan dan digunakan untuk kasut berlari paling moden.

Perhatian! Tempoh penggunaan kasut yang aktif (jika anda menjalankan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu) adalah kira-kira enam bulan. Anda harus mengira bajet anda sendiri untuk latihan, berdasarkan fakta ini.

Di samping itu, sol mempunyai sistem penyusutan khas. Anda boleh melihat tanda khas pada kaki atau tumit, yang menunjukkan kehadiran sistem susutnaan tertentu dalam kasut lari:

  1. Gel - helium interlayer digunakan;
  2. Udara - beg udara khas, yang pada asalnya digunakan oleh Nike;
  3. Gelombang - bentuk cembung plat digunakan, yang menjadikannya lebih baik dari permukaan setelah menyentuh;
  4. Grid - penggunaan bahan bernafas yang dipanggil.

Bagaimanapun, anda perlu memilih kasut dengan penyerapan kejutan maksimum, yang dibuat untuk asfalt.

Seterusnya, anda harus mempertimbangkan jenis pronation, iaitu betapa anda bertaruh semasa berjalan kaki:

  • pronasi neutral - selari kaki;
  • hipopronasi - stoking sedikit ke pusat;
  • hyperpronation - kaus kaki melihat ke sisi.

Bagaimana untuk menentukan potensi, lihat rajah.

Untuk dua pilihan pertama, anda perlu menggunakan kasut Neutral. Untuk jenis ketiga akan memerlukan kasut berlabel Kestabilan.

Anda perlu memberi perhatian kepada jenis kaki anda, membezakan:

  • rata;
  • normal;
  • dengan peti besi tinggi.

Butiran ini dinyatakan dalam keterangan kasut, atau anda boleh menyemak dengan perunding di kedai. Orang yang mempunyai kaki rata akan memerlukan insoles ortopedik khas.

Kaki kasut yang optimum mempunyai jisim minimum, ketat dan tetap pada kaki. Mereka mempunyai jejaring yang memberikan keupayaan.

Kesimpulannya, kami akan memberikan beberapa tip mengenai kasut yang sesuai:

  1. pilih saiz anda, cuba pas dengan kaus kaki;
  2. menghargai bahagian belakang, sama ada anda menggosok kulit di atas tumit;
  3. berjalan kaki di kasut dan menghargai kehadiran springing dan ketiadaan lompang antara kaki dan satu-satunya.

Sekiranya anda mempunyai peluang sedemikian, dengan menguji semua kasut di kedai. Walau bagaimanapun, jika anda memahami model, anda boleh memilih kasut dari katalog.

Semak satu lagi skim:

11 model lelaki dan perempuan yang sangat baik

Kami kini beralih kepada amalan sebenar, iaitu, kami menganggap model kasut yang sedang berjalan yang boleh anda beli dan digunakan.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike adalah salah seorang pemimpin yang diiktiraf dalam pembangunan kasut berlari. Model ini mempunyai semua ciri-ciri yang diperlukan untuk senaman yang selesa. Di sini, Nike Air dan Nike Zoom digunakan untuk susut nilai.

Terima kasih kepada tali ketat dan reka bentuk yang optimum, kaki sesuai dengan kasut dan tidak menggosok. Bahan yang digunakan adalah mesh, yang dimeterai dengan lapisan lancar. Reka bentuk tunggal dibezakan oleh unjuran sampingan khas untuk penolakan dan pendaratan yang lebih baik.

2. Adidas Bounce S4

Kasut sedemikian dipilih bukan sahaja oleh amatur, tetapi juga oleh profesional. Mungkin fakta ini adalah sebahagian daripada kempen pengiklanan Adidas, tetapi banyak atlet yakin model khusus ini adalah pilihan terbaik untuk treadmill.

Menarik bukan sahaja penampilan, tetapi juga banyak unsur struktur yang berguna pada kasut ini.

Sistem spring digunakan untuk kusyen, satu-satunya dibuat dari karbon dan polimer inovatif. Sneakers mempunyai bahan mesh yang menyediakan pengudaraan yang sangat baik dan ringan.

3. Reebok ZJET RUN

Kasut ini menggunakan sistem redaman yang dikenali sebagai JetFuse. Sistem ini adalah saluran, yang terletak di ruang satu-satunya. Saluran-saluran ini membolehkan udara melalui dan bertindak sebagai kusyen.

Di samping itu, ia perlu diperhatikan bahawa permaidani cantik yang mengulangi bentuk kaki. Reka bentuk menggunakan bahan NanoWeb dan anti-menggosok perlindungan.

4. Gravity V Neutral Mileage Trainer dari Newton Running

Pilihan yang sangat menarik untuk atlet pemula dari jenama Amerika yang terkenal. Newton Running - sebuah syarikat yang terlibat dalam menjalankan murni. Oleh itu, kasut dari jenama ini berbeza dalam peningkatan keselesaan dan kefungsian untuk latihan.

Buih EVA digunakan dalam satu-satunya, permukaan bahagian atas adalah sepenuhnya lancar. Berat kasut hanya 250 gram.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Teknologi Sole Fusion digunakan untuk susut nilai. Kaki dan tumit di sini adalah pada tahap yang berbeza, memberikan kepekaan kinestetik tinggi.

Dengan cara ini, syarikat British ini memberikan jaminan untuk model ini - jarak setengah ribu kilometer.

6. Saucony Badai 16

Model ini harus dipilih jika anda terdedah kepada hiperpronasi, iaitu, dalam proses berjalan, tersebar kaus kaki anda sedikit terpisah. Ia menggunakan sokongan khas untuk menjalankan jenis ini.

Satu-satunya menggunakan getah karbon, yang membolehkan anda selesa berjalan dengan sentuhan pada tumit pada kadar perlahan.

Saucony jenama Jepun menggunakan teknologi menarik dalam model ini: khususnya, Frame Sokongan dan Sauc-Fit, yang memperbaiki tumit dan meningkatkan tekanan kaki. Sistem IBR khas digunakan untuk susut nilai.

7. Brooks Adrenalin GTS 15

Model ini adalah lebih baik untuk memilih untuk orang yang mempunyai pronasi neutral atau hyperpronation. Susut nilai dilakukan menggunakan sistem DNA BioMoGo. Keanehan teknologi ini adalah penggunaan cecair likat, yang secara optimum mengurangkan beban bergantung kepada pergerakan dan jisim pelari.

Satu-satunya telah meningkatkan rintangan ke attrisi. Permukaan adalah jejaring. Peralihan lancar dari tumit ke kaki menggunakan teknologi Segitiga Crash Pad digunakan.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Model ini juga menggunakan sistem susut nilai cair. Dalam satu-satunya terdapat gel silikon yang membolehkan anda mengeluarkan sebahagian besar beban dari kebanyakan sendi.

Di samping itu, perlu diperhatikan adanya sol pengudaraan dan kekuatan getah yang meningkat dalam reka bentuk.

9. Mizuno Wave Prophecy

Ia menggunakan teknologi redaman gelombang yang disebut terdahulu. Teknologi ini adalah pembangunan jenama Jepun Mizuno.

Intipati Gelombang adalah dalam piring yang terbuat dari plastik, yang menggantikan satu pertengahan. Susut nilai plat gelombang ini membolehkan model ini digunakan oleh orang dengan apa-apa jenis penetapan kaki.

Terima kasih kepada teknologi Dynamotion Fit, AP + memberikan pengurangan beban di kaki dan penangguhan yang lebih baik.

10. New Balance 890V3

Kulit digunakan dalam kombinasi dengan mesh untuk mencipta kasut ini. Terima kasih kepada ini, anda mendapat padat dan boleh dipercayai, tetapi pada masa yang sama kasut ringan dan bernafas.

Sokongan kaki yang sangat baik dan kawalan pergerakan. Susut nilai neutral dan peralihan optimum dari tumit ke kaki.

11. Puma FAAS 500 V4

Untuk outsole, busa FAAS dan getah ditiup digunakan, yang memberikan keanjalan dan bantalan yang sangat baik.

Insole menggunakan reka bentuk khas (kehadiran alur), yang mengulangi bentuk kaki dan memberikan keselesaan tinggi semasa berlari.

Di samping itu, lapisan antimikrob digunakan dalam insole. Model yang sangat baik untuk latihan harian atau biasa yang diperbuat daripada bahan bernafas seberat hanya 250 gram.

Bolehkah saya berjalan tanpa alas kaki pada simulator?

Dalam hampir apa-apa arahan untuk treadmill, anda akan mendapati petunjuk yang jelas tentang keperluan untuk latihan hanya dalam kasut khas. Oleh itu, berjalan kaki tanpa alas kaki di atas treadmill adalah dilarang. Di samping itu, teknik ini memerlukan teknik berjalan lancar.

Perhatian! Menjalankan berkaki ayam di treadmill pasti tidak boleh.

Fakta ini bukan disebabkan oleh apa-apa niat pengeluar kasut untuk menjual lebih banyak barang, tetapi fakta yang boleh difahami:

  • permukaan trek adalah anti-slip, iaitu, ia memberikan geseran yang tinggi, selepas berjalan tanpa alas kaki, scuffs, calluses dan walaupun kulit yang dipancarkan akan hampir selalu muncul;
  • peluh - jalan akan basah dari peluh anda, yang akan mengalir secara langsung ke atas kanvas;
  • Keperluan keselamatan - berkaki ayam untuk menendang kaki lebih mudah, dan beban pada sendi bertambah, jalan itu akan membahayakan kesihatan.

Oleh itu, kami tidak akan terus mempertimbangkan fakta ini. Untuk berjalan tanpa alas kaki pada simulator ini tidak boleh, walaupun berjalan tanpa alas kaki pada tidak dapat diterima.

Jika anda tidak mempunyai kasut khas untuk berlari, anda boleh menggunakan kasut, tetapi hanya untuk latihan pendek. Sebagai contoh, untuk memanaskan treadmill dalam kasut selama 10-15 minit adalah agak boleh diterima. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai berat badan yang tinggi, maka anda tidak perlu berlari dalam kasut.

Peralatan lain untuk berjalan

Apabila anda memilih kasut, anda perlu memberi perhatian kepada peralatan lain.

  1. Socks. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan bahan semulajadi: kaus kaki kapas akan mengumpul banyak kelembapan dan membuat lipatan. Oleh itu, pilih sintetik, yang mempunyai penebalan pada tumit dan di atas tumit. Beri perhatian kepada lipit - anda perlu memilih dengan lipit rata. Kaus kaki sintetik lebih padat dan tidak bergulung, peluh sangat baik. Ketinggian adalah lebih baik untuk tidak berkurang, kerana anda boleh mendapatkan yang digosok di atas tumit.
  2. Pakaian dalam. Bagi wanita, anda perlu memberi perhatian kepada tahap bra sokongan. Terlepas dari saiz payudara, anda perlu memilih sokongan maksimum atau purata dan tali yang agak besar yang akan mengedarkan beban. Bahagian bawah linen (wanita dan lelaki) harus dipilih dari bahan sintetik, pola lancar. Perhatikan kain dengan ion perak, yang mempunyai kesan antibakteria yang berguna.
  3. T-shirt. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan T-shirt, kerana mereka boleh menggosok ketiak. Pilihan terbaik adalah baju kaos atau atas, yang mempunyai lengan pendek. Komposisi harus memilih model yang dibuat terutamanya dari poliester. Di samping itu, anda boleh memberi perhatian kepada kehadiran pemasukan mesh, lubang fon kepala dan pilihan lain.
  4. Seluar pendek Di samping itu, pakaian ketat dan pecut boleh digunakan, mereka juga sesuai. Bagaimanapun, anda perlu memilih pakaian yang cukup ketat yang tidak menjejaskan badan. Anda akan memerlukan model dengan lipit rata dan tali pinggang yang luas. Beri perhatian kepada kehadiran petak di mana anda boleh meletakkan telefon bimbit dan kunci kepada loker di dewan. Di sini sekali lagi, anda perlu memilih sintetik, kerana fabrik semulajadi lebih kurang berfungsi untuk berjalan.

Kit ini tidak selalu mahal, anda boleh memilih pilihan bukan berjenama untuk rumah atau gim. Perkara utama ciri-ciri yang optimum untuk latihan.

Sebagai tambahan kepada semua ini, anda boleh menggunakan gelang dan ikat kepala untuk dahi, mereka membolehkan anda mengeluarkan peluh apabila anda bersenam.

Gabungan skim latihan yang dipilih dan peralatan yang betul adalah kunci kejayaan latihan.

Akhir sekali, pastikan untuk menyemak video:

Malah, pilihan kasut berlari dan peralatan lain untuk berjalan di treadmill tidak memerlukan banyak masa. Terutamanya jika anda telah mempelajari tip dan maklumat yang ditawarkan dalam bahan ini.

Bagaimana untuk memilih kasut terbaik untuk berjalan di atas treadmill: tip berguna untuk pemula

Pemilik bertuah peralatan gim di rumah kadang-kadang bahkan tidak datang dengan persoalan membeli kasut sukan khas untuk mereka. Walaupun untuk pekerjaan penuh adalah salah satu yang paling penting untuk mengelakkan kecederaan. Sudah tiba masanya untuk bercakap tentang cara memilih kasut untuk treadmill, supaya mereka menjaga kaki dan sendi yang sihat, dan latihan itu sendiri telah menjadi yang paling berkesan.

Adakah mereka perlukan?

Ramai orang bertanya-tanya mengapa mereka perlu membeli kasut yang mahal untuk treadmill dan mengapa anda tidak boleh menggunakan kasut biasa atau melakukan pakaian tanpa kasut dengan kaki. Ia dijelaskan oleh semua beban yang kuat pada sendi, yang simulator ini mempunyai. Malah sistem penyusutan yang paling inovatif tidak dapat mengurangkan dan mengurangkan risiko kecederaan. Penggunaan kasut sukan khas melembutkan beban ini, menjadikan senaman selesa, meredakan pukulan pada saat pendaratan kaki. Sesungguhnya, dalam masa ini nilai berat pelari, meningkat sehingga 5 kali.

  • Kenapa tidak boleh berkaki ayam?

Sekiranya anda berjalan tanpa alas kaki, anda boleh menyakiti atau menggosok kulit, kerana sabuk berjalan ditutup dengan bahan tahan lelasan untuk cengkaman yang lebih baik. Akibat beban kejutan boleh merosakkan lengkungan kaki. Rawan sendi secara beransur-ansur akan runtuh, geseran traumatik akan kerap berlaku di antara tulang. Semua ini akan membawa sensasi yang menyakitkan, dan dari masa ke masa - kepada arthritis. Malah dalam arahan untuk simulator ia menunjukkan bahawa kelas perlu dilakukan secara eksklusif dalam kasut.

  • Bolehkah saya berlatih dalam kasut?

Dalam kasut biasa, anda boleh terlibat dalam dua kes. Pertama, jika masa latihan adalah terhad kepada 15 minit. Kedua, jika simulator hanya digunakan sebagai pemanasan.

Mana-mana jurulatih kecergasan dan ortopedik pasti akan memberitahu anda bahawa berjalan di atas treadmill memerlukan kasut khusus. Mereka mengurangkan risiko kecederaan semasa latihan dan membuat mereka lebih selesa. Terutamanya dalam kes apabila beratnya melebihi 80 kg, semasa berlari kelajuan lebih dari 13 km / j berkembang dan tempoh latihan lebih dari 15 minit.

Bagaimana untuk memilih treadmill, baca artikel kami.

Ciri-ciri Utama

Sangat sukar untuk mendapatkan kasut berlari berkualiti tinggi. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu apa ciri-ciri asas sepatutnya sepatutnya untuk melindungi kaki daripada beban yang berkuasa. Apabila memilih, anda perlu mematuhi lebih daripada satu keperluan - untuk setiap parameter mereka akan berbeza.

Saiz

  1. Cuba pada kasut pada waktu petang apabila kaki letih anda diperbesar.
  2. Pakai kasut anda dan ayun dari tumit ke kaki dan kembali merasakan tempat hubungan dan untuk menentukan sama ada mereka tidak akan memberi tekanan pada kaki anda.
  3. Adalah disyorkan untuk memilih model yang separuh saiz asal. Semasa berlari, darah naik ke kaki, dan mereka meningkat.
  4. Cuba kaus kaki.

Berat badan

Berbanding dengan model berjalan jalan, kasut yang berlari harus ringan. Lelaki ideal berat tidak lebih daripada 250 gram, wanita - 200 gram. Dengan jisim yang lebih besar meningkatkan beban pada kaki.

Satu-satunya

Outsole harus meningkatkan sifat redaman. Ada yang mengesyorkan untuk memilih model asfalt, kerana mereka mempunyai susut nilai maksimum. Cari tanda berikut di tapak:

  • Udara - dengan beg udara;
  • Gel - dengan lapisan helium;
  • Gelombang - dengan plat cembung yang menyediakan springing cepat.

Sebelum membeli, cuba dengan betul menentukan jenis pronation. Ini adalah petunjuk bagaimana anda meletakkan kaki apabila berjalan. Pada dasarnya, mudah untuk melakukannya sendiri, tetapi dalam hal keraguan, lebih baik mencari bantuan dari pakar - seorang ortopedi, pelatih atau perunding di toko. Sneakers dibuat untuk versi pronation berikut:

  • untuk neutral, apabila kaki selari;
  • untuk hipopronasi, apabila kaus kaki dibawa bersama;
  • untuk hiperpronasi, apabila kaus kaki, sebaliknya, bercerai.

Sekiranya pronation adalah neutral atau hypo, anda memerlukan kasut yang bertanda "Neutral". Jika anda mempunyai hyperpronation, cari kasut bertanda "Kestabilan".

Secara umumnya, mereka harus mempunyai satu, kuat, sangat elastik, yang bahkan dapat dibengkokkan dengan separuh. Ia harus bukan slip, dengan salutan getah dan beralun.

Bahan

  1. Ia tidak perlu berjalan di jalan-jalan, direka untuk treadmill, melalui jalan-jalan, kerana ia biasanya diperbuat daripada bahan yang sangat lembut dan lembut. Ia cepat menjadi kotor dan keluar.
  2. Anda boleh mengesyorkan kasut bertanda "Grid", yang menunjukkan kain bernafas dengan mesh. Ia boleh mempunyai ketumpatan tenunan yang berbeza, memberikan daya tampung yang berkualiti tinggi, tidak membenarkan kaki berpeluh.
  3. Model-model yang baik di tengah-tengah dilengkapi dengan lapisan yang selesa dan ketat.
  4. Ia akan menjadi lebih baik jika lidah lembut di kedua belah pihak dijahit ke atas, membentuk satu struktur dengannya - ini akan meningkatkan keselesaan.
  5. Mereka tidak boleh melekat, semua jahitan mestilah lurus, tanpa tetesan gam.
  6. Pilih model dari bahan semula jadi - kapas, kulit, tekstil mesh.
  7. Insole mesti dilepas, diperbuat daripada bahan bernafas.

Jika anda dapat mengambil kira semua ciri-ciri ini yang sepatutnya mempunyai kasut untuk treadmill, anda boleh menikmati latihan dan memerah hasil dan keselesaan maksimum daripada mereka. Beberapa tips yang lebih berguna akan membantu anda membuat keputusan yang betul.

Petua berguna

Untuk membuat kasut sepasang mungkin untuk berlatih di treadmill, rahsia berikut akan bermanfaat apabila anda membeli.

  1. Cuba mereka menggunakan kasut sukan khas dengan anjing laut.
  2. Jika anda mempunyai kaki yang rata, pemasangan harus dilakukan dengan segera dengan insoles ortopedik.
  3. Pada kasut sukan yang berkualiti dijamin. Selepas berbelanja, cubalah. Susun pada petang yang sama dengan senaman setengah jam. Ini akan mendedahkan kecacatan yang anda tidak dapati di kedai.
  4. Di dalamnya ada ruang kosong antara dinding dan ibu jari. Tumit harus duduk dekat dan berada di satu tempat, tetapi kasut itu sendiri tidak boleh menghalang pergerakan.
  5. Jangan tertipu oleh trend fesyen dalam bentuk pelbagai sisipan, pengisi, selak, rantai kunci, dan lain-lain. Mereka tidak melakukan apa-apa fungsi.
  6. Jangan simpan pembelian. Sekiranya harganya kurang daripada $ 20, masuk akal untuk memikirkan kualiti barangan yang dibeli.

Pakar bedah Amerika mendapati bahawa, secara purata, kasut berlari boleh menahan latihan 300-400 km. Tidak mustahil untuk menjejaki parameter ini secara kuantitatif, tetapi pakaian mereka mudah ditentukan oleh keadaan pasangan. Dapatkan penggantian dalam masa.

Jenama dan model teratas

Sekiranya anda ingin memilih kasut untuk kerja rumah, periksa kedudukan yang paling sesuai untuk model tujuan ini.

Penilaian dalam jadual

Tinjauan

Kasut treadmill terbaik untuk treadmill ditunjukkan dalam kajian di bawah.

Model terbaik untuk treadmill dari jenama terkenal Amerika - Air Zoom Pegasus. Bahan ini adalah mesh dengan lapisan lancar yang memberikan kemudahan dan ringan. Terima kasih kerana pendaratan yang rendah, menggosok dikecualikan. Lacing ketat juga membetulkan kaki. Unjuran rentas pada satu-satunya perlu untuk pendaratan yang optimum dan penolakan tajam. Perhatikan kasut dari pengeluar sama Air Max +. Mereka mempunyai susut nilai maksimum.

Koleksi model wanita Glycerin 9 direka bentuk untuk latihan yang tidak sengit dengan kadar perlahan berjalan. Ideal untuk pronator neutral. Sangat ringan. Mempunyai pelunasan maksimum.

Model yang disyorkan ialah Zjet Run. Ia diperbuat daripada tekstil khas yang dihasilkan oleh teknologi NanoWeb. Ia diperlukan untuk penetapan yang boleh dipercayai. Pendaratan rendah melindungi daripada menggosok. Saluran yang terletak pada satu-satunya, menyediakan peredaran udara yang diperlukan. Berbeza dengan susut nilai yang sangat baik. Insole dibuat dalam bentuk kaki, dengan ketara mengurangkan beban pada sendi.

Wave Elixir 8 - koleksi kasut wanita dari pengilang Jepun. Lampu maksimum. Satu-satunya, yang dibangunkan mengikut teknologi khas, mewujudkan cengkaman yang boleh dipercayai dengan penutup dan menyediakan sokongan untuk kaki. Latihan prestasi dengan kasut seperti itu meningkat beberapa kali.

Lihatlah dengan lebih dekat model Bounce S4, yang dibezakan oleh keanggunan dan tanpa berat badan. Ia dianggap sebagai salah satu yang paling kualitatif dan selesa untuk litar lumba. Bahannya adalah mesh, sempurna bernafas. Barisan stamping 3D kelihatan sangat cantik, walaupun mereka tidak membawa sebarang beban fungsian. Tunggal - dari polimer berteknologi tinggi. Sistem Spring menyediakan kusyen dan ringan yang sangat baik.

Pilih model FAAS 500 V4. Ia sesuai untuk latihan harian. Satu-satunya dibuat daripada getah yang ditiup dan busa pepejal, yang menjamin keabsahan kasut dan keanjalan. Terima kasih kepadanya, kedua-dua penolakan dan pendaratan sangat selesa. Alur mengulangi bentuk kaki, membuang beban yang tidak perlu dari itu. Sebagai bonus tambahan - insole dengan salutan antimikrob. Bahan bernafas mempunyai pengudaraan yang baik dan menyediakan aliran udara yang diperlukan. Sangat ringan dalam berat badan.

Model Hurricane 16 dari jenama terkenal Jepun. Satu-satunya direka untuk hyperpronation, diperbuat daripada getah karbon. Lebih baik digunakan pada kelajuan rendah. Direka terutamanya pada tumit. Sangat ringan dalam berat badan. Untuk membuat kasut, teknologi inovatif telah digunakan:

- Frame Sokongan membaiki tumit di satu tempat untuk peningkatan kestabilan;

- Sauc-Fit menekan kaki ke tapak tunggal;

- IBR diperlukan untuk susut nilai yang sangat baik.

  • Newton berlari

Model Pelatih Gravity V Neutral Mileage dari jenama kasut sukan Amerika disarankan untuk pelari pemula. Permukaannya adalah lancar. Tunggal - dari buih khas. Sangat ringan.

Untuk memilih kasut, sesuai untuk treadmill, anda perlu mengambil kira ciri-ciri mereka dan teliti mengkaji kebaikan dan keburukan setiap model. Ambil pengambilalihan ini sangat serius. Lagipun, kesihatan sendi anda dan keberkesanan latihan bergantung kepada ini. Sekiranya pengalaman bertelanjang kaki pertama ternyata sedih, ada kemungkinan bahawa unit mahal seperti ini tidak akan dituntut.

Jangan lupa tentang seluar dalam khas dan perangsang otot untuk penurunan berat badan.

Kasut lari yang terbaik

Berjalan, seperti berjalan, dianggap latihan asas yang meletakkan ketegangan besar pada sendi, otot dan rangka keseluruhan. Latihan semacam ini sangat berguna bagi mereka yang merancang untuk mengekalkan tubuh mereka dalam bentuk fizikal yang sangat baik, tetapi memilih kasut yang salah boleh menyebabkan ketidakselesaan di sendi, otot, atau bahkan kecederaan.

Untuk memilih kasut yang sempurna untuk treadmill atau hanya berjalan anda perlu mengikuti beberapa peraturan.

Di mana-mana kedai barangan sukan menawarkan pilihan kasut untuk berjalan dan berjalan. Apabila memilih pasangan sukan, anda tidak seharusnya berdasarkan harga atau kesedaran jenama. Pertama sekali, mereka mesti memenuhi keperluan tertentu.

Kasut mesti patut.

Pasangan sukan mesti sesuai dengan tiga cara: sepanjang kaki, sepanjang lebarnya dan sepanjang ketinggian lengkungan. Bentuk kasut harus mengulangi garis semula jadi kaki sehingga ketika bermain olahraga tidak ada rasa tidak nyaman. Di kedai-kedai yang baik, perunding jualan berpengalaman harus dapat memilih kasut yang tepat.

Saiz kaki yang tepat ditentukan oleh pengukuran dan kelengkapan tetap. Bagi banyak firma, julat saiznya adalah individu, jadi agak mungkin bahawa satu jenama akan mempunyai kasut berprofil rendah, dan sebaliknya.

Di samping itu, perlu mengambil kira fakta bahawa kaki mempunyai lengkung semula jadi (ke dalam atau ke luar). Atas dasar ini, kasut sukan dipilih dengan sokongan tertentu. Sekiranya ini tidak diambil kira, maka semasa aktiviti sukan ada kemungkinan besar kasut mungkin menyusahkan. Di samping itu, pemilihan kasut dengan bengkok yang salah dapat mengurangkan hayat perkhidmatannya. Di tempat yang tidak ada sokongan, satu-satunya akan cepat haus.

Kasut sepatutnya selesa

Anda tidak boleh berhenti membeli satu pengeluar kasut sukan. Memilih pasangan yang betul adalah proses yang panjang dan membosankan, yang disertai dengan pemasangan dan ujian yang berterusan. Untuk memahami sama ada kasut selesa, perlu berjalan di sekitar kedai.

Jika boleh, lebih baik pergi ke luar dan menjalankan beberapa pusingan di dalamnya. Dalam kasut sukan yang baik, kaki harus tegas. Tidak perlu ada lompang di dalamnya, sehingga semasa latihan tidak ada gesekan.

Sekiranya latihan akan berlangsung di atas treadmill, maka adalah penting untuk memilih kasut berlari dengan sol bukan slip, yang akan menyelamatkan atlet dari jatuh. Adalah wajar bahawa solenya bukan sahaja getah, tetapi juga dengan lapisan beralun.

Akibatnya, selepas beberapa ujian akan menjadi pasangan yang paling sesuai yang akan memberikan keselesaan maksimum dan penekanan kaki semasa latihan di treadmill.

Kasut mesti khusus

Tidak ada kasut sukan sejagat. Perlu diingatkan bahawa kasut sukan dibahagikan dengan jelas oleh penggunaannya. Kasut ringan biasanya direka untuk berjalan kaki, kasut lebih berat direka khusus untuk latihan yang sengit.

Untuk berjalan lebih baik memilih kasut ringan. Sebagai peraturan, ia dikeluarkan sebagai khusus. Sekiranya latihan akan lebih sengit, sebagai contoh, jangka masa yang cepat, maka lebih baik untuk berhenti pada pilihan kasut. Kasut berjalan selalunya sangat ringan dan dengan satu lorong yang licin, sehingga roll kaki dilakukan dengan mudah.

Keperluan ini jauh lebih penting daripada yang sepertinya kelihatan pada pandangan pertama. Lagipun, jika kasut sukan akan dipilih dengan tidak betul, pulangan akan berkurangan dengan ketara semasa latihan dan atlet akan tayar lebih cepat daripada biasanya. Jika anda ingin tahu jika kasut anda membiarkan udara melalui, baca artikel: Bagaimana untuk memahami jika kasut bernafas?

Kasut mesti dipilih bergantung pada teknik berjalan.

Sekarang teknik berjalan "bertelanjang kaki" telah menjadi sangat popular, disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah lebih semula jadi dan lebih dapat diterima untuk tubuh manusia. Perbezaan antara teknik ini dan larian tradisional adalah sangat besar. Semasa berjalan kaki berkaki ayam, seseorang jatuh di atas kaki kaki, dan bukan pada tumit seperti biasa. Kebanyakan koper memberikan sokongan balik dan dilengkapi dengan tumit lembut. Penyokong berjalan bertelanjang kaki yakin bahawa kasut sedemikian boleh membawa kepada pelbagai kecederaan.

Kasut khas untuk menjalankan teknologi bertelanjang kaki melembutkan beban pada kaus kaki dan kaki. Kerana ini, ia sesuai untuk aktiviti treadmill. Walau bagaimanapun, sebelum beralih kepada teknik tersebut, anda harus berhati-hati dan berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.

Pendaratan pada kaki terutama pada mulanya perlu sangat lembut dan kemas, dan tanpa pergerakan tiba-tiba. Teknik berlari "bertelanjang kaki" adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mengalami kecederaan pada jari kaki.

Syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih?

Hari ini di pasaran terdapat sejumlah besar syarikat yang menghasilkan barangan sukan, pakaian dan kasut untuk latihan. Dalam satu tangan, ini adalah kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan, kerana pilihannya sangat luas, tetapi sebaliknya, pelbagai itu memacu banyak pembeli menjadi kebuntuan. Terutamanya mereka yang baru sahaja memulakan latihan atau memutuskan untuk bermain sukan "untuk diri mereka sendiri."

Memilih kasut sukan, adalah penting untuk tidak berhenti pada model pemasangan satu jenama. Perlu diingatkan bahawa lebih banyak kasut dari pelbagai syarikat dicuba, semakin besar kemungkinan pembelian akan berhasil dan olahraga akan membawa kepuasan yang nyata. Dan dalam artikel: Kasut sukan 2015-2016 dalam gambar, anda boleh memilih pilihan terbaik untuk sukan.

Nike

Mario Serban adalah pemilik gim popular di Los Angeles. Beliau sentiasa mengesyorkan pelawatnya untuk memberi perhatian kepada kasut Nike, terutamanya kerana fakta bahawa pakar jenama ini melabur sejumlah besar wang dan banyak masa dalam kajian badan manusia. Pada data yang diterima, mereka sudah mencipta dan menghasilkan kasut. Model mereka adalah unik dan tidak mempunyai analog. Inilah yang menjadikan Nike sangat popular dan bergaya di kalangan atlet muda.

Nike Air Max + kasut direka khusus supaya semasa beban sengit kaki diserap. Teknologi pengeluaran yang sangat menarik menyokong kaki dan memberikan keselesaan yang tiada tandingannya walaupun dalam masa-masa yang paling sengit.

Brooks

Brooks mengkhususkan diri secara eksklusif dalam pembuatan kasut untuk atlet, khususnya pelari. Teknologi mereka begitu maju sehingga anda dapat dengan aman mempercayai mereka bermain sukan. Koleksi wanita baru mereka Glycerin 9 direka khusus untuk mereka yang tidak berjoging di peringkat profesional. Mereka memberikan sokongan dan keselesaan maksimum semasa latihan tidak sengit.

Mizuno

Koleksi kasut wanita dari Mizuno Wave Elixir 8 dibezakan oleh teknologi khas, yang membolehkan semua model sangat ringan. Sepatu khas kasut menyediakan gandingan maksimum dengan membuka dan menyokong kaki. Terima kasih kepada kasut ini, anda boleh meningkatkan prestasi latihan.

Asics

Pengumpulan untuk wanita Gel-Fortitude 5 direka khusus untuk atlet profesional yang sangat aktif dalam sukan setiap hari. Kasut ini mempunyai satu-satunya yang sangat sukar dan kaki lebar untuk keselesaan yang lebih baik semasa berjalan pantas dan sengit. Kasut ini juga mempunyai kesan ortopedik.

Newton berlari

Syarikat ini telah membangunkan barisan kasut khas Newton Running Lady Isaac, yang direka untuk kelas dalam berjalan tanpa alas kaki. Kasut ini direka khas untuk mengurangkan beban pada kaki dan jari kaki semasa latihan yang sengit. Secara beransur-ansur, kasut ini menyesuaikan diri dengan kaki manusia dan tidak dirasai di atasnya.

Bagaimana untuk membeli kasut sukan untuk treadmill?

Oleh kerana pengiklanan kasut sukan yang besar, sangat mudah bagi pelanggan untuk mendapatkan keliru dengan pilihan pasangan yang sesuai untuk berjalan atau berjalan. Walau bagaimanapun, populariti jenama dan kesesuaian model mestilah salah satu kriteria terakhir ketika memilih kasut dan kasut untuk sukan.

Beli kasut sukan perlu betul. Untuk melakukan ini, anda harus terlebih dahulu menentukan julat harga, dan kemudian mengambil empat atau lima pasang kasut yang sesuai. Daripada jumlah ini, maka anda perlu membuat pilihan akhir.

Memilih kasut berkualiti rendah untuk latihan pada treadmill adalah peluang terbaik untuk mendapatkan kecederaan pada sendi lutut, pergelangan kaki dan kecederaan lain.

Bagaimana Cara Pilih Running Shoes? (video)

Cara memilih kasut berlari dan apa yang perlu dicari (video)

Kaki apa yang lebih baik untuk berlari? (video)

Treadmill kawan terbaik: bagaimana memilih kasut untuk berlari dan kecergasan

Apabila memilih kasut untuk sukan, penampilan mereka adalah yang paling tidak penting. Di tempat pertama ialah susut nilai, kebiasaan dan penahan kaki.

Pemilihan model yang betul meminimumkan risiko kecederaan dan membolehkan anda berfokus pada kelas, tanpa mengalami ketidakselesaan dari kedudukan kaki yang tidak stabil.

Sneakers for fitness

Dengan semua jenis kecergasan mereka disatukan dengan hakikat bahawa mereka termasuk pergerakan yang tajam dan melompat, jongkok dan selekoh, dilakukan pada tahap yang sengit. Keberkesanan kelas bergantung kepada kasut.

Dalam kasut kecergasan, bahagian atas tumit dalam bentuk roller menutup sendi buku lali. Satu-satunya tapak multilayered padat dengan bahagian hidung yang luas adalah yang paling stabil semasa pekerjaan.

Model kecergasan menggabungkan ciri-ciri berikut:

  1. Bahan ini bernafas, tahan lama dan pada masa yang sama anjal, supaya tidak menggosok kaki dan tidak menahan pergerakan. Adalah dinasihatkan untuk memilih model dengan bahagian atas mesh.
  2. Fleksibel, tunggal lembut untuk pergerakan kaki semulajadi. Kasut untuk kecergasan tidak memerlukan penyusutan yang tinggi, kerana beban kejutan semasa latihan adalah minima.
  3. Lacing memberikan penekanan yang lebih baik daripada jenis pengikat yang lain. Kawat rata membolehkan anda mengikat knot lebih kuat daripada yang bulat.
  4. Pengudaraan. Adalah lebih baik untuk memilih kasut dengan bahagian atas mesh, supaya kaki "bernafas" semasa sesi.
  5. Ringan Dalam kasut, ia mudah untuk bergerak, melompat dan melakukan latihan keseimbangan.

Apabila memilih untuk mengambil kira berat badan, dengan kehadiran pound tambahan mengambil sepasang dengan satu-satunya penyerap kejutan khas, yang akan melindungi ligamen dan pergelangan kaki. Saiz kasut adalah separuh saiz yang lebih besar daripada saiz kasut kasual.

Kasut berjalan di gym

Berapa jenis berlari, begitu banyak jenis kasut yang dimaksudkan untuk mereka. Pertama sekali, berjalan memberikan beban pada sendi, jadi kasut mempunyai penyerapan kejutan yang baik.

Dan juga sangat penting untuk memperbaiki kasut pada kaki, agar tidak terluka dalam proses latihan.

Mempunyai kasut untuk berjalan di dewan:

  1. Bahan. Kombinasi kulit dan tekstil terbaik. Kasut untuk dewan tidak boleh terlalu panas untuk mengelakkan berpeluh berlebihan.
  2. Tapak bergulung tidak akan membolehkan tergelincir semasa berlari.
  3. Kelembutan dan fleksibiliti tunggal dan kaki di hadapan. Punggung sendi yang menebal akan mengurangi beban pada kaki, solusinya sendiri naik dengan lancar ke kaki.
  4. Kemasukan kusyen terletak di tumit tunggal, tetapi juga boleh terletak di kaki.
  5. Sesuai dengan kaki, tetapi tidak ketat pada masa yang sama.
  6. Shoelace. Ia adalah lacing yang akan mampu memegang kaki dengan betul di kasut, manakala Velcro akan cepat atau lambat mula unfasten, dan kasut akan melepaskan.
  7. Insol dikeluarkan, ia membolehkan anda untuk membersihkan kasut dengan teliti.
  8. Ringan Pasangan sepatutnya tidak melebihi 400 gram.

Ia penting! Untuk memastikan kualiti kasut berlari, apabila membeli, anda perlu membengkokkannya dan pertimbangkan tempat di mana bahagian atas kasut bersambung ke satu-satunya. Tidak sepatutnya terdapat kesan gam, sebaliknya model itu mungkin tidak dapat bertahan beberapa kali.

Di samping itu, pronasi adalah penting - kedudukan kaki apabila berlari. Jika, apabila bergerak, kaus kaki kasut selari atau lihat di dalamnya - anda boleh memilih kasut kategori "neutral". Dalam hyperpronation, apabila stoking dipisahkan, kasut kategori "menstabilkan" yang dibuat khas untuk jenis ini sesuai, dengan sisipan khas di tengah-tengah kaki, menyekat gilirannya.

Foto 1. Contoh kasut untuk atlet dengan pelbagai peringkat pronation kaki: tapak penstabilan dan neutral.

Untuk latihan di atas treadmill

Senaman yang berpanjangan pada treadmill secara signifikan memuat sendi, berbanding dengan berjalan kaki, beban meningkat lima kali. Untuk mengimbanginya di dalam treadmills moden, sistem susut nilai yang kompeten digunakan, yang bagaimanapun, tidak dapat menghapuskan kemungkinan kecederaan sepenuhnya. Beban pada sendi membantu mengurangkan kasut yang betul:

  1. Bahagian atas harus menjadi mesh, bernafas, kasut terlalu tebal dengan cepat dapat memperoleh bau yang tidak menyenangkan selama beban yang sengit.
  2. Satu padat padat fleksibel dibuat dengan memasukkan getah yang tahan terhadap lelasan dan cetek bunga cetek.
  1. Peningkatan susut nilai diperlukan untuk mengurangkan beban kejutan secara menegak dan untuk melindungi cakera dan sendi intervertebral.
  2. Apabila membeli, perhatikan lapisan dalam kasut: lebih baik jika ia lancar, ini akan mengelakkan menggosok.
  3. Lacing asimetri, terletak lebih dekat dengan bahagian dalam kaki, adalah yang terbaik.
  4. Sneakers untuk latihan di atas treadmill tidak sepatutnya berat, pasangan wanita tidak sepatutnya menimbang lebih daripada 200 g, dan laki-laki harus menimbang 250 g. Dengan jisim besar model, beban pada sendi meningkat, yang meningkatkan kecederaan.

Perhatian! Apabila memilih kasut berjalan, anda perlu mengambil kira hakikat bahawa kaki wanita lebih menuntut daripada kaki lelaki. Kasut wanita sudah, ketinggian tumit lebih banyak, yang mengurangkan kecederaan Achilles tendon. Susut nilai kasut wanita lebih lembut, kerana wanita kurang berat.

Apabila penstabil kaki rata dan berat badan berlebihan diperlukan - sisipan keras yang berada di tapak luar di bawah gerbang kaki dan membantu untuk mengedarkan massa secara tepat.

Simpan pada kasut untuk treadmill adalah sangat tidak diingini. Adalah bernilai memilih model jenama khusus yang popular, ini akan memastikan tahap kualiti yang betul.

Video berguna

Tonton video, yang membincangkan ciri-ciri kasut untuk kelas di gym.

Bagaimana untuk menjaga kasut sukan

Hayat perkhidmatan kasut sebahagian besarnya bergantung kepada penjagaan mereka. Selepas setiap kelas, disarankan untuk mencuci inserts yang boleh tanggal, dan lap kasut anda dari habuk dan bahan pencemar lain. Bahagian sintetik boleh disapu dengan span lembap, untuk memasukkan kulit memerlukan alat khas yang dijual di kedai kasut.

Tanggalkan sol dan tali dari mereka sebelum mencuci di mesin basuh. Kemudian kasut diletakkan di dalam dram bersama-sama dengan insoles dan menetapkan mod pencucian manual. Kasut kering pada suhu bilik, apabila dikeringkan pada bateri, mereka boleh cacat.

Bagaimana untuk memilih kasut yang betul untuk berlari dan kecergasan?

Memilih kasut: apa yang perlu dicari?

Bukan sahaja keadaan kaki, tetapi juga tulang belakang bergantung kepada pilihan kasut lari yang betul. Oleh itu, untuk mengelakkan banyak kejutan yang tidak menyenangkan, mengkaji kriteria asas untuk memilih kasut sukan.

  • Susut nilai. Ini adalah perkara pertama yang perlu anda perhatikan. Ia membolehkan anda mengurangkan beban pada kaki, untuk meningkatkan kelajuan dan kualiti berjalan. Penyerap kejutan adalah di bawah tumit dan kaki. Jurang udara adalah pilihan susut nilai moden. Berdasarkan sol silikon yang dipenuhi. Kaedah penyusutan yang lain - mata air yang terletak di bawah tumit.
  • Satu-satunya. Ia mestilah berkualiti tinggi, tahan lasak, lembut, tetapi tidak menggosok di permukaan yang bersebelahan.

Majlis Sebelum membeli, periksa kasut. Cuba untuk menarik kasut tunggal di atas lantai. Jika terdapat band, maka produk sebegini tidak bernilai membeli.

  • Ringan Kasut sukan tidak sepatutnya menjadi beban pada kaki. Dapatkan kasut yang selesa, lembut dan ringan.
  • Lacing. Kehadiran tali adalah prasyarat untuk menjalankan kasut.
  • Kehadiran instep itu. Ia terletak di dalam tapak dan melakukan beberapa fungsi: mengurangkan pemampatan dan memberikan kemudahan. Insole mesti dilepaskan.
  • Outsole yang agresif. Ini adalah benar untuk berjalan larian negara. Tetapi jika anda membuat keputusan untuk berjalan di asfalt, maka kasut yang lebih sesuai dengan outsole beralun.

Saiz

Memilih kasut berlari, memberi keutamaan kepada model separuh saiz atau saiz keseluruhan yang lebih besar. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa semasa senaman darah meningkat ke kaki dan mereka meningkat. Tetapi adalah penting untuk mempunyai pengudaraan kaki. Itulah sebabnya lebih baik membeli kasut untuk menjalankan satu saiz yang lebih besar.

Ingat bahawa untuk berlari pada asfalt dan pada kasut tanah adalah berbeza

Bahan

Berhubung dengan bahan pembuatan, ia mesti semulajadi dan berkualiti. Salah satu prasyarat kasut berlari adalah pengudaraan kaki. Peranan ini dilakukan oleh sisipan mata. Mereka membolehkan anda untuk berpeluh dan bau.

Perhatian! Adalah dipercayai bahawa bahan yang paling sesuai untuk pembuatan kasut adalah kulit dan kapas.

Kasut berjalan terbaik untuk berjalan pada asfalt dan bumi

Pelari pemula perlu memahami kasut untuk berlari. Mereka dibahagikan kepada dua jenis:

  1. Kasut berlari jejak (untuk berjoging di atas tanah) - boleh dikatakan, semua kenderaan rupa bumi. Mereka lebih kuat daripada kasut sukan untuk berjalan di asfalt. Seringkali, membran pelindung Gore-Tex ditambah kepada kasut berlari jejak. Outsole menyediakan cengkaman yang baik. Pada asfalt di kasut sedemikian anda tidak boleh lari, kerana satu-satunya kasut tidak lembap pukulan ketika berlari.
  2. Kasut asfalt. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri. Ciri tersendiri dari kasut adalah bahawa mereka memadamkan tamparan semasa berlari. Satu-satunya kasut dilengkapi dengan penyerap kejutan khas

Sneakers untuk treadmill

Kriteria untuk memilih kasut untuk treadmill hampir sama dengan orang-orang di jalan asfalt atau laluan hutan. Untuk larian jarak jauh atau treadmill, anda perlu membeli "maraton". Ini adalah kasut sukan yang sangat ringan. Ia mempunyai tapak yang nipis dan digunakan untuk satu larian besar. Sekiranya anda memilih satu model yang lebih berat, kasut boleh digunakan lebih lama.

Beli kasut dari pengilang yang dipercayai, ia akan bertahan lebih lama

Kasut berlari musim sejuk

Keinginan untuk menyertai sukan, iaitu berjalan, tidak boleh menghalang apa-apa. Dan terutama keadaan cuaca. Sudah tentu, berlumba-lumba pada musim sejuk berbeza dengan latihan pada sepanjang tahun. Oleh itu adalah perlu untuk menyediakan dan membeli kasut secara menyeluruh untuk berjalan di musim sejuk.

  • Bahan untuk kasut musim sejuk harus kalis air. Kulit asli tidak sesuai, kerana ia mempunyai keupayaan untuk menyerap kelembapan.
  • Satu-satunya kasut musim sejuk lebih tebal berbanding biasa. Dan selalunya ia dilengkapi dengan pancang, yang menghalang tergelincir.

Majlis Untuk berjalan pada suhu rendah, membeli kasut dengan satu-satunya fleksibel.

  • Pilihan kasut bergantung kepada banyak faktor: liputan (salji, ais, aspal, dll), bahan dan berat badan.

Penarafan model kasut lari yang popular

Kasut sukan yang selesa dan berkualiti tinggi - jaminan kesihatan. Bahan-bahan moden digunakan secara meluas untuk pembuatan kasut berlari. Pengeluar kasut sukan yang popular menghasilkan model yang ringan, selesa dan gaya. Jadi, penarafan kasut paling popular untuk berjalan.

  1. Saucony Triumph ISO.
  2. Newton Gravity IV.
  3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
  4. Pearl Izumi E: Jalan Gerakan N2 v2.
  5. Zoot Solana.
  6. Gerhana Nike Lunar 5.
  7. Asics Gel-Nimbus 17.
  8. Pelancaran Brooks 2.
  9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
  10. Merrell All Out Charge.
  11. New Balance Boracay.

Barang-barang sukan jenama sukan terkenal mempunyai pelbagai sukan kasut. Anda boleh dengan mudah mengambil kasut untuk berlari, bersantai, dan lain-lain. Nike, Adidas dan Reebok adalah pemimpin utama dalam pasaran kasut sukan. Produk mereka telah membuktikan diri mereka di sisi positif dan memenuhi kriteria "kualiti harga."


Artikel Tentang Pencabutan