Apa kasut untuk dipilih untuk berjalan - 9 kriteria untuk pasangan sukan yang baik

Tidak pasti bagaimana untuk memilih kasut berlari? Keraguan sama ada mudah untuk melibatkan pasangan kegemaran anda? Mencari nasihat profesional? Kami menawarkan gambaran keseluruhan ciri pemilihan pasangan yang baik untuk berjalan selesa!

Adakah kasut yang sesuai untuk berjoging? Tidak Dan berjalan kaki kasut? Tidak lagi. Hakikatnya, jogging, seperti sukan lain, mempunyai beban khusus sendiri. Dan untuk atlet yang tidak bersedia, adalah penting untuk mengimbangi beban ini, menghantarnya ke arah yang betul. Jika ini tidak dilakukan, kecederaan mungkin lebih baik daripada hasil yang sangat baik. Oleh itu, kasut yang tepat untuk berjalan tidak kurang penting daripada kasut bertumit rendah untuk wanita hamil atau sandal ortopedik untuk bayi berusia satu tahun.

Tanda-tanda kasut lari yang betul

Kasut kasut merentas negara yang baik mempunyai ciri-ciri berikut.

  1. Kehadiran susut nilai, yang menyembunyikan beban daripada memukul kaki pada asfalt, tanah. Selalunya, ia terletak di tumit, tetapi juga boleh terletak di kaki. Pengilang menandakan kawasan ini dengan tanda khas pada satu-satunya.
  2. Outsole lembut dan bahagian atas. Kemasukan keras di depan hanya akan mengganggu.
  3. Satu-satunya dilengkapi dengan memasukkan getah pelindung. Kasut berjalan profesional mempunyai seperti pada tumit, di kawasan kaus kaki dari luar. Kawasan ini menyumbang beban utama semasa latihan, dan getah memanjangkan hayat pasangan tercinta anda.
  4. Bahan-bahan moden dan bernafas. Dalam persoalan kasut untuk memilih untuk berjalan, tidak pernah dipandu oleh kanun yang diterima umum: pasangan yang baik hanya kulit. Kasut profesional dari kulit tidak menjahit. Jangan gunakan untuk mereka bernafas teruk, bahan keras.
  5. Mempunyai tumit yang kaku, tetapi tidak diperlukan. Sekiranya ia hadir, tumit tidak boleh menggosok dan menghancurkan kaki.
  6. Lacing asimetri bukan utama, tetapi kriteria petunjuk untuk memilih kasut untuk berlari. Ulasan mencadangkan kegunaan yang lebih besar pasangan, di mana lacing tidak di tengah, tetapi lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.
  7. Gelung percuma. Jika lacing tidak bersatu dengan tali yang tegar, lebih mudah untuk mengetatkan kasut sepanjang kaki.
  8. Tapak kaki yang boleh ditanggalkan. Jika perlu, ia boleh diganti dengan yang lain, ortopedik.
  9. Berat pasangannya tidak melebihi 400 g.

Kasut wanita dan lelaki

Mereka berbeza bukan sahaja dalam warna dan hiasan. Oleh itu, apabila memutuskan kasut mana yang terbaik untuk dijalani, pastikan ia sesuai dengan jantina anda. Model wanita adalah berbeza:

  • kasut sempit;
  • kehadiran tumit tinggi yang mengurangkan kecederaan pada tendon Achilles;
  • penyerap kejutan lembut kerana berat badan yang lebih rendah daripada pemiliknya.

Model kompetitif profesional untuk lelaki dan wanita tidak berbeza secara struktural, tetapi tidak sesuai untuk latihan lama.

Pronation and Supination

Bergantung kepada bagaimana anda meletakkan kaki anda, pilih kasut untuk berjalan di asfalt, jalan, tanah. Parameter ini menyifatkan pronation, yang boleh:

  • neutral - kaki menjadi selari dengan satu sama lain. Model neutral adalah sesuai;
  • lebihan (hyperpronation) - kaki menyimpang ke luar. Apabila menggabungkan hyperpronation dan gerbang rendah, serta kaki kaki rata, adalah perlu untuk memilih model dengan sokongan instep yang akan mengurangkan beban pada lutut semasa latihan;
  • tidak mencukupi (hypopronation) - kaki menumpu ke dalam. Kain kasut yang sesuai. Kasut dengan sokongan instep adalah kontraindikasi, kerana ia meningkatkan risiko kaki tuck.

Pemilihan individu pasangan berkualiti

Ia sama penting dalam persoalan bagaimana memilih kasut untuk berjalan, dan menilai kriteria individu lain.

  • Jenis kaki (sempit, luas). Pengilang menawarkan model dengan blok yang berbeza. Sebagai contoh, kasut Acics dilengkapi dengan kasut yang sempit, Saucony dan Brooks dibezakan oleh yang luas, Mizuno - dengan tumit sempit dan kaki lebar. Oleh itu, kasut larian tidak boleh dipilih dari jauh, contohnya, di kedai dalam talian. Ia mesti diukur dengan membandingkan pasangan pasangan yang berlainan. Dalam kes ini, kasut sepatutnya sesuai dengan kaki sebaik mungkin tanpa memerah. Dan jarak bebas dari ibu jari hingga ke ujung tapak harus sekurang-kurangnya 3 mm.
  • Berat atlet. Semakin besarnya, kasut lebih banyak teknologi haruslah. Bagi wanita yang beratnya lebih daripada 76 kg dan untuk lelaki dari 84 kg, model dengan penyerapan kejutan berganda perlu dipilih (pada kaki dan tumit).
  • Teknik dijalankan. Jejaki tempat anda mendarat semasa latihan anda. Jika pada tumit, kasut sepatutnya meningkat susut nilai di tempat ini untuk menghapuskan risiko kecederaan lutut. Jika bahagian hadapan atau tengah kaki, perhatikan model dengan satu tapak rata, dengan unsur menyerap kejutan di bahagian depan.
  • Musim Semua kasut musim tidak wujud. Model musim panas adalah ringan dan bernafas, tetapi mereka cepat basah di dalam hujan. Musim sejuk dan demi musim lebih padat, tetapi pada musim panas dan di dewan kaki akan berpeluh di dalamnya. Oleh itu, untuk berlatih sepanjang tahun, terutama di luar rumah, anda memerlukan sekurang-kurangnya 2 pasang kasut.
  • Liputan. Untuk berjalan di asfalt, tapak lembut lembut. Ia selamat untuk berjalan di tanah, tanah longgar di kasut dengan tapak bunga tegak, tunggal tegar.

Sekarang semua nuansa kasut profesional diketahui kepada anda. Kemudian teruskan, pilih kasut berlari dengan yakin!

Tetapi apabila saya sendiri tidak berlari di masa lampau, saya berlari ke udara max... Mereka mempunyai satu-satunya pelindung yang lembut, pemembul yang sangat baik, nampaknya kamu berlari dan melompat) Selain itu, mereka cukup ringan dan hampir tidak terasa di kaki. Selepas berjoging secara peribadi, kaki saya tidak letih, segala-galanya sangat baik. Saya sangat menasihati. Walaupun untuk semua orang ia adalah individu.

Saya fikir bahawa pemuda moden memberi sedikit perhatian kepada pilihan kasut dari segi memakai untuk kaki. Penekanannya lebih kepada kecantikan, dan saya fikir kasut yang baik adalah kos yang baik, yang tidak semua orang mempunyai, dan secara umum anda boleh memilih yang baik dan 500 rubel. dan untuk 1500 p. anda boleh mengambil yang buruk dari segi utiliti untuk kaki dan, sebagai contoh, bermain sukan secara umum

Sebelum ini, saya juga sering berlari, kini kurang kerap. Dan sangat selesa AIR MAX. Untuk berlari, mereka mempunyai format corak tunggal dan treading yang sangat selesa. Mereka adalah cahaya dan rasa seolah-olah mereka tidak. Saya menasihati.

Kasut yang baik diperlukan untuk semua keadaan, saya tidak berlari untuk jangka masa yang lama, tetapi untuk menjaga kaki anda utuh dan untuk memberi nafas dia harus apa-apa kasut yang anda beli

Apabila seseorang memutuskan untuk membeli kasut berlari untuk berjalan, ia adalah langkah pertama untuk gaya hidup yang sihat dan ia adalah sangat penting untuk masuk ke tangan seorang pakar yang baik, dan kini jarang, atau mempunyai maklumat tentang bagaimana untuk memilih kasut berlari sendiri Ini adalah artikel yang baik dan ia akan berguna untuk pemula. tidak memerlukan kasut berkualiti tinggi, menggoncang diri anda dan memakai kaki anda dan tergesa-gesa untuk berjalan))

Saya tidak pernah berjaya membeli kasut latihan untuk diri saya sendiri. Apabila menyesuaikan segala-galanya selesa dan selesa, tetapi hanya mula berlatih ia menggosok di sana dan di sini. Saya fikir saya akan memohon amalan semua cadangan di atas dan akhirnya membeli sendiri kasut impian.

Sebagai contoh, saya tidak pernah memikirkan hakikat bahawa untuk jangka masa yang biasa pada waktu pagi anda perlu memilih kasut yang betul. Sudah tentu, saya menghadapi hakikat bahawa apabila membeli kasut untuk sukan, agak sukar untuk berjalan, tetapi berjalan dan bercakap tidak boleh pergi. Sekarang apabila saya membeli kasut sukan untuk diri saya sendiri, saya dengan teliti memeriksa satu-satunya, dan mengukur untuk mengambil beberapa langkah supaya kaki selesa,

Berjalan adalah kelemahan saya, jadi saya sentiasa memberi perhatian khusus kepada kasut sukan. Mungkin terdapat banyak kriteria untuk memilih, tetapi perkara yang paling penting adalah single springy dan ukuran yang sesuai (mengukur serta-merta dengan kaus kaki sukan, lebih mudah memilih saiz). Kasut boleh menjadi banyak pilihan, tetapi saya menasihati anda untuk tidak mengganggu. Semua kehidupan yang berjaya dan sukan!

Saya cadangkan membaca buku mengenai teknik menjalankan juara dunia yang banyak dalam menjalankan sebelum membeli kasut:
Gordon Peary - Berjalan dengan cepat dan tanpa kecederaan. Ia boleh didapati secara percuma di rangkaian. Tidak seperti pelbagai artikel yang ditulis oleh copy-pasters, ia menjelaskan bagaimana untuk berjalan dengan lancar tanpa kecederaan dan jenis kasut yang anda perlukan untuk sukan ini.
Jangan lupa dengan kata "Amanah, tetapi sahkan" dan jangan mengikuti semua artikel yang ditulis di Internet.
Semua latihan yang berjaya!

Dan baca! Saya sangat suka dan Piri juga mengesyorkan, jika boleh, berjalan kaki tanpa alas kaki. Dalam kes ini, kaki secara naluriah diletakkan di atas kaki oleh pelari, pada kaki. Hanya pada musim sejuk, jangan berjalan pada asfalt sama ada.

Kasut sukan berkualiti baik diperlukan untuk mana-mana atlet, kedua-dua amatur dan profesional. Pada kesempatan yang diperolehi kasut profesional UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Kasut sukan UNI-X - jenama Rusia yang berkualiti tinggi dan murah. Puas, baik untuk wang.
Sudah tentu, ini bukan Nike atau Adidas, tetapi ia boleh diterima dengan harga ini.

Saya pasti memerlukan tumit yang kaku, kerana pada dasarnya saya berjalan di kasut ortopedik, jadi saya sentiasa mengalihkan insoles ke kasut larian dan harus ada penetapan buku lali. Penjual Avito membantu saya memilih model yang betul, dan di sana mereka membeli lebih murah daripada di kedai dan kasut yang benar-benar baru.

Cara memilih pakaian untuk berjalan

Salah satu tabiat yang paling berguna adalah berjoging pagi atau malam biasa. Running meningkatkan nada badan, meningkatkan mood dan bentuk fizikal. Untuk berjoging untuk membawa faedah dan kesenangan maksimum, perlu bukan hanya mengira beban yang betul, tetapi juga untuk memilih peralatan yang betul.

Prinsip pilihan

Sentiasa gunakan pakaian musim untuk berjoging. Dalam bulan-bulan yang lebih panas, ia adalah bernilai memilih model yang baik dan sejuk.

Dalam cuaca sejuk, anda perlu mengambil peralatan supaya ia bukan sahaja menyediakan kelembapan kelembapan, tetapi juga thermoregulation.

Peralatan larian mestilah ringan, fleksibel, tidak terhad dalam gerakan dan bersesuaian dengan saiz.

Ia juga dicirikan oleh kehadiran lipit rata, yang kurang digosok dan tidak menyebabkan kerengsaan pada kulit.

Model untuk latihan di luar adalah disyorkan untuk memilih dengan memasukkan reflektif. Elemen ini akan melindungi anda semasa berjalan dalam cuaca buruk dengan penglihatan rendah atau dalam cahaya rendah.

Bahan dan kain

Pakaian yang diperbuat daripada bahan semula jadi tidak sesuai untuk sukan. Pakaian basah melekat pada badan, membawa ketidakselesaan, dan pada musim sejuk ia mudah menangkap selesema. Pakaian sukan diperbuat daripada fabrik sintetik khas yang menyerap kelembapan dengan baik pada musim panas dan mengekalkan haba semasa musim sejuk.

Kain semula jadi

Mereka menyerap kelembapan dengan baik.

Dengan peluh yang kuat, bahan menjadi basah, yang menyebabkan ketidakselesaan, dan dalam cuaca sejuk boleh menyebabkan hipotermia.

Kain sintetik

Bahan berteknologi tinggi "bernafas" yang digunakan dalam pakaian untuk berlari, direka khusus untuk beban sengit. Pakaian yang diperbuat daripada fabrik itu mencipta mikroklimat: ia menyumbang kepada penyejatan peluh dan pada masa yang sama mengekalkan haba pada musim sejuk, dan di panggang - tidak membenarkan ia terlalu panas.

Kelebihan fabrik sintetik:

  • elastik;
  • menyerap dan mengelap kelembapan, memberikan keselesaan;
  • tidak melanggar pemindahan haba semulajadi;
  • menyimpan borang;
  • tahan terhadap cahaya dan haba.

Pakaian Mampatan

Semasa menjalankan beban besar jatuh pada otot dan sendi. Untuk mengurangkan risiko edema dan dystonia vaskular, disarankan untuk menggunakan pakaian mampatan ("mampatan" - mampatan, tekanan). Prinsip pengoperasian pakaian semacam itu didasarkan pada kenyataan bahawa ia memampatkan anggota badan dalam pelbagai tekanan yang berbeza bergantung pada kumpulan otot.

Kelebihan pakaian mampatan:

  • mengurangkan kesakitan pada kaki;
  • menggalakkan pemulihan pesat;
  • pencegahan penyakit vaskular;
  • menghilangkan kelembapan;
  • menyumbang kepada thermoregulation biasa.

Mampatan meningkatkan proses metabolik dalam otot:

  • peningkatan pertukaran oksigen,
  • lebih banyak nutrien datang
  • produk karbon dioksida dan penguraian dipaparkan banyak kali lebih cepat.

Kerana keletihan otot ini berlaku lebih lama kemudian.

Tekanan pakaian pemampatan juga mengurangkan getaran daripada kejutan ketika berjalan dan, akibatnya, mengurangkan risiko kecederaan. Oleh kerana sokongan tambahan otot, ligamen dan tendon, risiko pecah mikro berkurang, yang boleh membawa kepada kecederaan yang lebih serius. Ini amat penting semasa beban panjang.

Sesetengah jenama seluar mampatan mempunyai garis pemulihan khas - pemulihan. Sebilangan besar mampatan peralatan ini menyumbang kepada penyingkiran produk-produk pembusukan dan bekalan nutrien kepada otot. Ini membolehkan otot pulih lebih cepat tanpa mengurangkan beban intensiti.

Di Macy's University di Auckland, penyelidikan dijalankan di kalangan pelari. Atlet terpaksa menjalankan jarak 10 km. Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan: salah satunya berlari dalam kaus kaki pemampatan. Keputusan menunjukkan keberkesanan penggunaan pakaian sedemikian untuk keghairahan fizikal:

  • 93% daripada peserta percubaan, yang berlari tanpa kaus kaki pemampatan, mengalami kesakitan pada hari berikutnya;
  • dalam kumpulan kedua, sakit otot yang tertunda diperhatikan hanya dalam 14%.

Tekanan, yang memberikan pakaian mampatan, meningkatkan proprioception - perasaan badan di angkasa. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengawal badan anda, terutamanya penetapan kaki, dan mengikuti teknik berjalan.

Pakaian musim panas untuk berlari

Pada musim panas, pakaian untuk berjoging harus ringan, bernafas dan kelembapan kelembapan yang baik.

Set musim panas yang optimum:

  • T-shirt / T-shirt;
  • seluar pendek / seluar ketat;
  • kaus kaki / lutut;
  • topi besbol (dalam cuaca cerah).

Pada musim panas, lebih baik untuk memilih set kain dengan teknologi saliran dan sisipan mesh. Pakaian sedemikian baik bernafas, kelembapan kayu lapis, menggalakkan pengudaraan yang lebih baik. Untuk melindungi terhadap pakaian sukan ultraviolet yang dirawat dengan impregnasi khas dari radiasi UV.

Pakaian ketat - seluar ketat untuk latihan. Pilihan musim panas membolehkan anda melakukan walaupun dalam cuaca yang paling hangat. Potongan khas dan bahan meningkatkan sifat aerodinamik. Anda boleh memilih model pada pergelangan kaki, pertengahan anak lembu atau lutut.

Apabila berlari dalam cuaca cerah, pakai topi baseball ringan yang akan melindungi anda dari pendedahan langsung ke sinar dan sinar matahari.

Kita berjalan di musim bunga dan musim gugur

Pada musim bunga dan musim luruh cuaca berubah dengan cepat. Pada masa ini ia sering sukar difahami: ia akan panas atau sejuk apabila berjoging, apa yang perlu dipakai, supaya anda berasa selesa dan tidak menangkap sejuk. Pada masa ini tahun satu harus menggunakan prinsip trilayer (atau prinsip multi-layer). Dari angin sejuk anda tidak akan melindungi pelompat atau jaket, tetapi ia boleh membuat beberapa lapisan pakaian dari bahan berteknologi tinggi. Pada masa yang sama, pakaian harus mengalirkan kelembapan dan tidak menahan pergerakan.

Kit optimum untuk musim bunga dan musim luruh:

  • T-shirt (dengan lengan panjang atau pendek)
  • seluar pendek / seluar ketat
  • windbreaker (untuk cuaca hujan dan berangin)
  • kaus kaki / lutut tinggi

Lapisan pertama

Seluar dalam termal - lapisan bawah. Anda tidak boleh memakai seluar dalam kapas, kerana ia menyerap kelembapan dengan baik, tetapi menghilangkannya dengan teruk, yang mana anda akan membekukan lebih cepat. Dalam seluar haba bahan berteknologi tinggi, walaupun dengan beban yang paling sengit akan kering dan hangat.

T-shirt. Pada musim gugur awal, baju pendek lengan pendek yang sesuai digunakan. Sekiranya cuaca dari + 5 ° C hingga + 10˚, lebih baik memilih baju t-shirt dengan lengan panjang (lengan panjang). T-shirt harus elastik dengan lipit rata yang tidak akan menggosok ketika bergerak. Ia juga sesuai dengan badan atau dipotong terus.

Seluar pendek, legging. Dalam seluar pendek, anda boleh berlari untuk mengurangkan suhu udara hingga + 15˚. Pilihan alternatif untuk jenis cuaca ini adalah pakaian ketat. Pada suhu di bawah 0 ° C, lebih baik memakai versi hangat tayts atau seluar panjang. Kebanyakan legging mempunyai ketat, yang membolehkan anda mengekalkan otot anda dengan baik semasa latihan.

Lapisan kedua

Jumper, sweatshirt. Lapisan kedua harus mempunyai thermoregulation yang baik. Pelompat sukan adalah elemen mudah untuk latihan di udara terbuka. Untuk cuaca sejuk, anda boleh memilih model beberapa lapisan dengan penebat.

Lapisan ketiga

Windbreaker - jaket sukan ringan melindungi dari hujan dan angin. Biasanya windbreakers diperbuat daripada bahan membran yang membolehkan badan "bernafas". Di bahagian dada, windbreaker dilengkapi dengan sisipan yang tidak ditiup. Di bahagian belakang dan ketiak, sisipan khas memberikan pengudaraan tambahan dan tidak membenarkan tubuh terlalu panas.

Ia menjadi gelap dengan cepat di akhir musim gugur dan musim sejuk, oleh itu kehadiran elemen reflektif adalah wajar pada jaket.

Hat, sarung tangan dan kaus kaki. Pastikan memakai sarung tangan, topi dan kaus kaki hangat dalam cuaca sejuk. Mengekalkan tangan dan kakinya yang hangat akan membuatkan anda berasa lebih selesa. Pada fros pertama, gunakan sarung tangan untuk berlari dari bahan sintetik ringan dan bingkap yang menutupi pergelangan kaki dan kaki bawah.

Peralatan berjalan musim sejuk

Pada musim sejuk, set berjalan perlu terdiri daripada ketiga-tiga lapisan dan seluar haba. Pakaian hendaklah hangat di dalam sejuk dan selesa untuk berlari.

Set musim sejuk yang optimum:

  • set musim luruh;
  • topi, selendang (buff);
  • sarung tangan;
  • jumper di bawah jaket (pada -5 ° C).

Ia lebih selesa untuk bekerja dalam tayar terlindung, lapisan dalamannya diperbuat daripada bahan lembut dan hangat yang akan melindungi dari angin dan fros. Sisipan tambahan membuat pakaian tersebut pada masa yang sama tanpa angin dan bernafas. Ia juga disyorkan memakai seluar pendek untuk ketat, untuk perlindungan terma tambahan.

Dalam fros yang teruk (di bawah -25 ° C), ia berupaya mengamalkan hanya atlet yang terlatih. Di bawah jaket yang hangat, lebih baik memakai jaket sukan atau lengan panjang yang hangat, baju T-shirt dan seluar haba.

Sarung tangan dan sarung tangan akan melindungi tangan anda dari radang dingin, dan melindungi kepala dan leher anda, pastikan anda menggunakan syal, topi atau balaclava.

Ciri peralatan lelaki dan wanita berjalan

Badan lelaki dicirikan oleh intensiti peluh yang lebih besar, oleh itu, kit olahraga lelaki dilengkapi dengan sejumlah besar pengecas pengudaraan khas bergantung pada musim.

Unsur utama perlengkapan untuk wanita dan wanita adalah bra olahraga. Ia mestilah elastik, pada masa yang sama membaiki dada dan tidak menghalang pergerakan, tidak mencubit kapal.

Bras sukan datang dalam tiga darjah sokongan: cahaya, sederhana dan tinggi.

Untuk menjalankannya adalah bernilai memilih satu sconce dengan sokongan tahap sederhana dan tinggi. Biasanya model sedemikian dilengkapi dengan tali lebar.

Seluar dalam berjalan dibuat tanpa lipit atau dengan lipit rata, jadi ia tidak menggosok atau menekan apabila bergerak.

Penjagaan pakaian berlari

  • Sebelum mencuci pertama, perhatikan label pada produk. Jika mencuci mesin dibenarkan, basuh pada 30-40 ° C.
  • Gunakan formulasi detergen tanpa peluntur. Basuh tanpa menambah pelembut.
  • Pilih basuh dan program sederhana lain di mesin basuh.
  • Pakaian sukan adalah wajar untuk kering dengan cara semula jadi. Sekiranya produk itu tidak mempunyai tanda melarang pengeringan di dalam kereta, ingat bahawa pakaian mungkin sedikit duduk selepas pengeringan.
  • Pastikan kit anda bersih dalam bentuk yang diluruskan.

Pemilihan kasut berlari

Bagi orang yang terlibat secara serius dalam menjalankan, perkara utama adalah memilih kasut yang betul. Kasut sukan yang membolehkan anda mengelakkan kecederaan, mengelakkan keletihan kaki, memberikan keseronokan sebenar dari berlari. Membeli kasut berlari tidak menjadi masalah. Masalahnya adalah bagaimana memilih kasut berlari di kalangan banyak model jenama sukan.

Sekiranya anda melakukan joging hanya sekali-sekala, dan anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan khas (hypo atau hyperpronation kaki, kaki rata), maka kasut yang berlari biasa jenama (Reebok, Mizuno, Asics) cukup.

Adakah anda memerlukan kasut berlari khas jika:

  • Anda sering berlari (tidak kurang daripada setengah jam sehari, lebih daripada dua atau tiga kali seminggu);
  • Anda berjalan pada kelajuan melebihi 13 km / j;
  • Anda mempunyai beban kejutan besar di kaki kerana berat badan yang besar.

Jurulatih untuk latihan dan pertandingan

Bagaimana untuk memilih kasut berjalan bergantung pada destinasi?

Semua kasut yang berlari dibahagikan kepada dua kumpulan:

  • Latihan kasut - melindungi pelari dari kecederaan, sangat berbeza;
  • Kasut untuk pertandingan - tidak melindungi terhadap microtraumas, tetapi membolehkan anda menunjukkan hasil maksimum.

Ciri-ciri kasut lari

Kasut berjalan mempunyai beberapa ciri:

  1. Susut nilai - terletak sama ada di tumit tunggal, atau di kaki.
  2. Fleksibiliti dan kelembutan - kasut lari mestilah lembut dan fleksibel di hadapan.
  3. Rintangan terhadap lelasan penyisiran tunggal - getah terletak di tumit dan di luar jari kaki.
  4. Pengudaraan - kasut berlari untuk berjalan tidak pernah dibuat dari bahan kulit dan lain-lain yang tidak bernafas.
  5. Lacing - terletak secara asymmetrically, lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.
  6. Insole - mudah alih, mudah diganti dengan ortopedik.
  7. Berat - tidak boleh melebihi 400 gram.

Perbezaan kasut lelaki dan wanita

Kasut lelaki dan wanita berlainan bukan sahaja dalam warna. Kaki wanita membuat lebih banyak permintaan pada kasut. Dalam kasut wanita biasanya menggunakan teknologi tambahan.

Ciri-ciri kasut wanita:

  1. Perkadaran kaki wanita berbeza dari lelaki, dan oleh itu kasut adalah berbeza, lebih sempit.
  2. Kasut sukan wanita mempunyai ketinggian tumit tambahan. Ini mengurangkan kemungkinan kerosakan kepada tendon Achilles.
  3. Wanita kurang berat, jadi susut nilai dalam kasut wanita adalah lebih lembut.

Pengecualian kepada peraturan hanya kasut kompetitif. Ia tidak mempunyai perbezaan struktur yang serius, tetapi tidak bertujuan untuk latihan yang panjang.

Faktor individu apabila memilih kasut

Hanya kerana kasut berjalan tidak bermakna bahawa ia sesuai untuk anda. Kaki apa yang lebih baik untuk berjalan - menentukan faktor individu.

Pronation, Supination, dan Lifting Height

Tahap pronation dan ketinggian adalah faktor penting yang menentukan kemungkinan kecederaan.

  • Orang yang mempunyai vaulting rendah dan pronasi yang berlebihan memerlukan kasut berlari dengan sokongan instep.
  • Untuk hipopronator untuk memakai kasut dengan sokongan instep adalah kontraindikasi.

Saiz sempit dan lebar, saiz kasut

  • Lebar pad ditentukan oleh pengilang: Asics mempunyai pad sempit, New Balance, Adidas dan Reebok mempunyai yang cukup luas, dan Mizuno mempunyai sempit di tumit, tetapi lebar di kaki.
  • Nah, apabila ibu jari tidak sampai ke kaki kaki kasut kira-kira tiga milimeter. Ukur kasut lebih baik pada petang, apabila kaki meningkat.

Berat perlumbaan dan teknik berjalan

Berat yang besar, jarak jauh dan kecergasan otot dan ligamen yang lemah memerlukan susut nilai dan sokongan tambahan. Oleh itu, jawapan kepada soalan - bagaimana memilih kasut untuk berlari - bergantung kepada teknik berlari.

Terdapat 3 cara untuk dijalankan:

  1. Meletakkan tumit;
  2. Pementasan di bahagian tengah kaki;
  3. Berpakaian di hadapan.
  • Apabila berjalan di tumit, tapaknya diletakkan lebih tinggi. Susut nilai adalah dalam tumit untuk mengurangkan risiko kecederaan lutut.
  • Apabila berjalan di bahagian depan atau bahagian tengah kaki, tapaknya hanya rata, dan susut nilai terletak di hadapan.

Sneakers untuk musim ini

Memilih kasut berjalan, membuat keputusan apabila anda akan berjalan.

  • Kasut musim panas adalah ringan dan bernafas, tetapi basah dengan mudah.
  • Kasut berjalan di musim sejuk diperbuat daripada bahan padat yang tidak basah dan sentiasa hangat. Tetapi kasut berlari di musim sejuk, yang tidak basah pada masa yang sama dan mempunyai pengudaraan yang baik - mitos. Walaupun Gore-Tex tidak menyelesaikan masalah ini lagi.

Apabila memilih kasut berjalan anda perlu mengambil kira ciri-ciri bermusim di rantau ini.

Perlindungan berjalan

Untuk setiap permukaan (jalan asfalt, papak, jalan taman kotoran, penutup stadium) anda memerlukan kasut anda sendiri. Anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang kasut.

Cara memilih kasut berlari dengan jenis penutup berjalan:

  • Jika berjoging di sepanjang turapan dirancangkan, maka kasut diperlukan untuk menjalankan pada asfalt.
  • Sekiranya laluan berjalan melalui medan atau jalan yang tidak beraspal, maka anda memerlukan kasut berlari untuk berjalan di medan kasar.
  • Kasut untuk treadmill, asfalt dan permukaan keras lain memerlukan satu lancar, lembut.
  • Untuk tanah yang lembut, outsole diambil lebih keras.
  • Berjalan melalui hutan dan dalam keadaan cuaca buruk memerlukan tapak bunga atau pancang besi yang serius yang menghalang tergelincir. Satu-satunya yang keras melindungi kaki anda dari batu.

Memilih "kasut" jenama anda untuk berjalan

Kasut berlari teknologi moden menyediakan pilihan kasut untuk sebarang tujuan. Teknologi setiap jenama mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Walaupun kasut berlari dari syarikat yang berlainan melakukan satu fungsi, tetapi mereka berkelakuan berbeza. Cuba beberapa pilihan dan pilih yang paling selesa.

Antara pengilang utama kasut larian seperti itu sangat popular:

  1. Imbangan Baru;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride dan Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Baki Baru Jenama

Kasut berjalan yang sangat baik yang menyokong pergerakan kaki dan kawalan.

  • Cushioning Neutral - susut nilai neutral;
  • Kestabilan - kestabilan;
  • Kawalan Pergerakan - kawalan pergerakan;
  • Cushioning - kelembutan maksimum peralihan dari tumit ke kaki.

Brand Asics

Syarikat Chip Asics - gel silikon sebagai penyerap kejutan, mengurangkan beban pada tumit, tulang belakang dan lutut.

  • Getah tahan pakai memanjangkan hayat kasut;
  • Outsole ventilasi meminimumkan berat badan;
  • Blok khas menyediakan kemudahan dan fleksibiliti.

Mizuno Brand

Teknologi Wave Inovatif membolehkan anda memilih pilihan terbaik untuk semua jenis berjalan. Ini adalah kasut yang ringan dan moden untuk sukan profesional.

Plat plastik (Gelombang) dibina ke dalam sol; ia menyerap disebabkan oleh bentuk gelangsar khas.

Brand adidas

Climacool Ride - kasut bernafas untuk berlari dengan pengudaraan 360 darjah kaki. Teknologi ClimaCool berkesan menghilangkan haba dan kelembapan dari kasut, menghapuskan punca utama ketidakselesaan.

  • Bahagian atas mesh bernafas, dibuat menggunakan teknologi khusus ClimaCool, memudahkan aliran udara;
  • Insole berlubang untuk keupayaan yang tidak boleh digunakan;
  • Sisipan ventilasi di tapak tunggal ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - kasut berlari ringan yang ringan untuk persaingan. Kasut sukan ini diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, dan beratnya hanya 180 gram.

  • Struktur sokongan Sprintframe - menyediakan kestabilan dan kelajuan;
  • Sistem kilasan - menyediakan pergerakan semula jadi;
  • QuickStrike outsole fleksibel - mengurangkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti dan ketahanan.

Brand Reebok ZQuick

Model-model ini berjaya menggabungkan perkembangan syarikat sendiri, perkembangan terkini jenama lain, trend fesyen industri sukan.

  • Bahagian atas direka menggunakan teknologi Reebok NanoWeb - penetapan kaki yang baik pada semua fasa pergerakan, mengurangkan risiko jagung;
  • Satu-satunya direka untuk pelari berkelajuan tinggi, mempunyai cengkaman yang sangat baik.

Meringkaskan

Pilihan kasut lari bukanlah tugas yang mudah. Tetapi jika anda berusaha untuk menghasilkan yang tinggi dalam sukan ini dan bersedia untuk membelanjakan wang pada kasut lengan yang berkualiti tinggi - it's worth it. Berkaki kasut yang berkualiti tinggi meminimumkan risiko kecederaan dan meningkatkan prestasi kelajuan. Ia juga penting untuk mempertimbangkan jenis permukaan berjalan dan tidak melupakan ciri-ciri individu badan.

Bagaimana untuk memilih kasut lari yang betul?

Hari yang baik untuk semua, hari ini kita akan memakai kasut untuk berlari!

Mari kita mulakan dengan fakta bahawa tidak semua kasut sukan sesuai untuk ini. Contohnya kasut, tidak akan berfungsi, seperti kasut untuk bola keranjang, tenis, berjalan, dll. Setiap sukan membayangkan beban tertentu, dan untuk seorang atlet yang tidak bersedia adalah yang paling penting untuk mengimbangi dengan betul agar tidak mendapat kecederaan.

Terdapat kasut yang direka khusus untuk berlari - kasut dan paku berlari, mereka mengurangkan risiko kecederaan dan membantu untuk mencapai keputusan yang baik. Kami tidak akan bercakap tentang pancang dalam artikel ini, mereka mempunyai fokus mereka sendiri dan tidak sesuai untuk pelari pemula, pertimbangkan sepatu.

Terdapat beberapa ciri umum untuk kasut sukan:

1) Kasut berlari (kecuali beberapa model khas) mesti mempunyai susut nilai. Ia sepatutnya berada di bahagian tumit tunggal, ia juga berlaku dalam kaus kaki. Semua pengeluar kasut lengan berkualiti tinggi menunjukkan kehadiran dan kedudukan susut penyusutan.

2) Sepatu dan bahagian atas kasut mestilah fleksibel dan lembut di bahagian hadapan.

3) Pada satu-satunya terdapat sisipan getah yang tahan terhadap lelasan. Selalunya mereka terletak di bahagian tumit dan di luar kaki kasut, yang menyumbang beban utama.

4) kasut berlari tidak diperbuat daripada kulit atau bahan pernafasan yang teruk.

5) Unsur-unsur topeng keras yang sneaker hanya dibenarkan di bahagian tumit. Tetapi mereka tidak sepatutnya bersentuhan dengan kaki, menggosok dan meletakkan tekanan pada tendon Achilles.

6) lacing itu sebaiknya terletak pada kasut secara asimetrik, lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.

7) Lebih baik jika gelung lacing tidak disatukan oleh satu tali tegar. Mereka sepatutnya mempunyai beberapa anjakan supaya kasut boleh ditarik lebih rapat sepanjang kaki. Bagaimanapun, ini tidak perlu berlaku.

8) Insole mesti dikeluarkan supaya ia boleh digantikan dengan ortopedik jika perlu.

9) Berat sepasang kasut tidak boleh melebihi 400 gram.

Tetapi itu bukan semua. Fakta bahawa kasut pada dasarnya sesuai untuk berlari tidak bermakna bahawa mereka baik untuk anda. Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Kasut lelaki dan wanita berbeza bukan sahaja dalam warna. Kaki wanita lebih menuntut pada kasut, jadi teknologi tambahan dan bahan lain boleh digunakan. Perbezaan utama kasut wanita:

1) Perkadaran kaki wanita secara purata berbeza dari perkadaran lelaki, dan oleh itu kasut berbeza. Kasut wanita lebih sempit

2) Tumit kasut wanita mempunyai ketinggian tambahan yang mengurangkan kemungkinan kerosakan kepada tendon Achilles

3) Wanita berat kurang daripada lelaki dan oleh itu susut nilai kasut wanita lebih lembut daripada lelaki

Pengecualian kepada peraturan ini, sebagai peraturan, kasut yang kompetitif, yang tidak mempunyai penyelesaian dan teknologi yang serius, tetapi tidak sesuai untuk latihan jangka panjang.

Pronation, supinasi dan ketinggian gerbang kaki

Jika anda tidak biasa dengan konsep-konsep ini, maka anda boleh membaca tentang mereka dalam artikel pronation dan supinasi. Di sini, saya ingin ambil perhatian bahawa apabila memilih kasut, tahap pronasi dan ketinggian lengkungan kaki anda adalah salah satu nilai yang menentukan - parameter ini secara langsung memberi kesan kepada kebarangkalian kecederaan. Orang yang mempunyai pronasi yang berlebihan dan gerbang rendah harus memilih kasut berlari dengan sokongan instep (perlindungan daripada pronasi berlebihan), ini akan meningkatkan susut nilai dan menyelamatkan lutut anda. Walaupun ia benar-benar adalah kontraindikasi untuk hypopronators untuk memakainya - kemungkinan untuk menambah peningkatan.

Kaki dan kaki sempit, saiz kasut

Lebar pad bergantung pada pengilang. Contohnya, Asiksa secara tradisinya mempunyai pad yang agak sempit, manakala Saikony dan Brooks mempunyai yang luas, manakala di Mizuno ia sempit di tumit dan lebar di kaki. Apabila cuba pada kasut, perhatikan bagaimana mereka duduk di atas kaki - kasut sepatutnya sesuai dengan kaki, tetapi pada masa yang sama jangan menolak mana-mana sahaja. Sentiasa menaikkan kasut anda dari gelung bawah agar sesuai dengan kaki anda sebaik mungkin.

Dalam saiz, kasut mesti dipilih supaya ibu jari tidak mencapai kaki sepatu sneaker sekurang-kurangnya 3 milimeter. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa apabila anda menjalankan kaki bertambah saiznya dan jika anda mengambil kasut dengan tepat saiznya, semasa berjalan dapat merusak kuku. Atas sebab yang sama, lebih baik mengukur kasut pada waktu petang, apabila kaki meningkat dari beban harian. Untuk mencuba ia patut memakai kaus kaki lari dan membawa insoles ortopedik jika anda menggunakannya.

Sesetengah jenis kasut dibuat berukuran kecil. Selalunya ini adalah kasut yang kompetitif.

Jenis latihan dan atlet berat badan

Corak di sini adalah mudah, lebih banyak berat badan anda, semakin lama jarak dan semakin teruk kecergasan otot dan ligamen anda, susut nilai dan sokongan yang lebih baik. Mana satu (di mana bahagian kasut) bergantung kepada struktur kaki anda, biomekanik dan teknik berlari.

Perbezaan ketinggian antara tumit dan kaki dan teknik berjalan

Nilai pembezaan dipilih bergantung kepada teknik menetapkan kaki apabila berjalan. Biasanya terdapat tiga jenis berjalan: penetapan pada tumit dan penetapan di tengah atau depan kaki. Apabila berjalan di tumit, ia menjadi lebih tinggi dan, biasanya, terdapat susut nilai yang baik di tumit untuk meminimumkan risiko kecederaan lutut. Apabila berjalan di bahagian tengah atau depan kaki, tapak tunggal menjadi rata, dan kusyen terletak di bahagian depan.

Seperti yang dinyatakan di atas, tumit yang lebih tinggi mengurangkan risiko kecederaan tendon Achilles.

Terdapat pendapat bahawa penurunan itu boleh mempengaruhi teknik larian anda dan mengubahnya. Kami tidak ragu dengan kenyataan ini. Penurunan mungkin membantu atau menghalang anda daripada menjalankan sedikit dengan teknik anda, tetapi campur tangan ini tidak akan begitu kuat bahawa teknik itu akan berubah.

Kasut musim panas dan kompetitif dibuat ringan dan bernafas, mereka mudah basah. Kasut musim sejuk dan musim luruh musim luruh diperbuat daripada bahan yang lebih padat yang basah dan lebih panas.

Berbeza dengan harapan ramai orang, tidak ada kasut yang berventilasi dan tidak basah. Malah tisu Goretex, yang direka untuk menyelesaikan masalah ini, tidak selalu berjaya menanganinya.

Dari liputan yang kami jalankan, pertama sekali bergantung kepada tapak tunggal. Untuk berjalan di treadmills, asfalt dan permukaan halus pepejal yang lain, satu-satunya tapak yang licin, lembut akan dilakukan. Untuk jejak kotoran dan tanah yang lebih lembut yang sama, outsole diambil lebih tegar dan bunga menjadi lebih mendalam untuk memperbaiki keadaan mundur. Melangkah melalui hutan dan dalam cuaca buruk memerlukan lebih banyak tapak, dan kadang-kadang pancang besi, supaya tidak meluncur pada batang pohon, es, dan sebagainya. Selain itu, tapak kaki ini dibuat lebih sukar untuk melindungi kaki atlet daripada pelbagai jenis batu tajam dan sneg.

Di samping itu, sokongan sisi sering dilakukan di kasut luar jalan, yang melindungi kaki dari dislokasi, dan mesh yang lebih padat diletakkan, yang lebih sulit untuk merosakkan.

Perbezaan jenama diperhatikan bukan sahaja di pad. Teknologi setiap jenama juga mereka sendiri dan, walaupun semuanya sama dalam makna antara satu sama lain, mereka masih mempunyai perbezaan. Jadi Asix digunakan untuk menyerap gel, zakon dan Brooks, busa, dan Mizuno - plat plastik. Mereka semua melakukan fungsi yang sama, tetapi bersikap sedikit berbeza, jadi lebih baik untuk mencuba beberapa pilihan dan memilih yang paling selesa.

Juga, beberapa jenama mempunyai tumpuan mereka sendiri. Sebagai contoh, Salomon memberi tumpuan terutamanya di luar jalan.

Kebanyakan ciri-ciri yang dianggap dapat dan harus ditentukan secara bebas, bagaimanapun, tahap pronasi dan kaki rata, serta nuansa teknologi, lebih baik ditentukan menggunakan peralatan khas. Ini boleh dilakukan dengan lulus ujian di Lab Running.

Kasut Berjalan Terunggul

Adakah anda tahu apa kasut lari yang pertama kelihatan seperti? Atlet profesional mengatasi maraton dengan kasut dengan bahagian atas nilon, tunggal yang diperbuat daripada getah separa lembut dan hampir tiada susut nilai. Selepas setengah abad kasut berlari telah berubah di luar pengiktirafan. Kami menawarkan untuk berkenalan dengan teknologi baru yang terkandung dalam model-model dari pengeluar peralatan sukan terkemuka dan, mungkin, memilih sendiri kasut terbaik untuk berlari!

Faktor penting ketika memilih kasut

Pemilihan kasut yang betul untuk jogging adalah langkah penting untuk atlet pemula. Pasangan berjalan ideal menghilangkan risiko kecederaan pada lutut, tulang belakang, kaki, dan tendon. Sebaliknya, berjalan dalam saiz yang tidak sesuai, tahap susut nilai, berat dan penetapan kasut kaki akan menyebabkan anda dengan cepat mengurangkan cita-cita sukan anda.

Memilih kasut untuk berlari, memberi perhatian kepada faktor individu tersebut:

  • Berat dan tahap kecergasan. Dengan pelari berat besar (lebih daripada 80 kg) diperlukan kasut dengan tahap susut nilai yang tinggi. Jika ligamen dan otot atlit tidak terlatih, anda perlu memilih kasut dengan penekanan dan sokongan yang stabil.
  • Teknik dijalankan. Sekiranya seorang atlet berjalan dalam teknik klasik dengan pendaratan pada tumit, dia akan sesuai dengan kasut dengan setitik 10 mm. Di belakang kaki mestilah penyerap kejutan, yang mengurangkan beban kejutan pada kaki dan lutut bawah. Dengan teknik semulajadi berlari, apabila atlet berada di bahagian tengah kaki, kasut terbaik adalah dengan ketinggian seragam dan tapak di tengah-tengah satu-satunya. Teknik menjalankan "dari jari kaki" melibatkan menolak tanah dari depan kaki, jadi pelari-pelari perlu kasut dengan penyerapan kejutan yang lebih baik di dalam busur kasut.
  • Struktur kaki. Bagi pelari dengan pronasi neutral, mudah untuk memilih kasut, kerana kebanyakan kasut sukan sesuai untuk mereka. Dengan hiperpronasi, penyusutan semulajadi kaki tidak mencukupi, jadi anda perlu memilih kasut dengan sokongan maksimum dan bukan kasut yang sengit. Apabila hypopronation diperlukan untuk mengeluarkan beban dari kaki. Pilihan terbaik akan menjadi kasut dengan penyerapan kejutan dalam satu-satunya dan roll licin.
  • Saiz dan lebar kaki. Adalah lebih baik untuk berlari untuk mendapatkan kasut, yang akan menjadi saiz 1-1.5 lebih besar daripada kasut kasual anda. Ini akan menyelamatkan jari dan kuku dari kecederaan. Model dari pengeluar yang berbeza berbeza lebarnya. Sebagai contoh, Asics menghasilkan kasut dengan kasut sempit, Puma - dengan lebar purata. Di New Balance dan kasut Reebok, kasut cukup luas, di Mizuno ia luas di jari kaki dan sempit di tumit. Mencoba pada kasut lebih baik pada akhir hari, apabila kaki diperbesar dan sedikit diratakan.

Faktor-faktor individu ini akan membantu anda dalam memilih pasangan berjalan yang sempurna. Tetapi pertama-tama anda perlu membuat keputusan tentang jenis perlindungan yang berlari dan dalam keadaan cuaca yang anda merancang untuk melatih. Kami menawarkan anda untuk berkenalan dengan jenis utama kasut sukan.

Apa kasut untuk berlari

Kasut berjalan bervariasi mengikut kriteria berikut:

  • Musim atau keadaan cuaca
  • Perlindungan berjalan atau pelantikan
  • Atlet Paul

Marilah kita melihat dengan lebih dekat apa perbezaan ini.

Musim

Memilih kasut, perlu jelaskan apa keadaan cuaca yang akan anda jalankan. Kasut sukan musim panas mempunyai cahaya, sering berlubang atas. Terima kasih kepada ciri-ciri ini, kasut bernafas. Kaki tidak berpeluh dan tidak terlalu panas. Bagaimanapun, pada musim sejuk atau cuaca buruk, kasut tersebut cepat basah, menyebabkan ketidakselesaan bagi pelari.

Sneakers untuk berlari di musim sejuk diperbuat daripada bahan padat. Kasut tidak menjadi basah dan hangat. Tetapi teknologi yang paling moden, termasuk Gore-Tex, tidak dapat memberikan pelari dengan kaki kering dan, pada masa yang sama, pengudaraan yang baik.

Perlindungan berjalan

Bergantung pada destinasi, terdapat kasut yang direka untuk pelbagai jenis permukaan berjalan. Sebagai contoh:

Jurulatih, atau "jauh"

Sneakers untuk berjalan di atas asfalt dan tanah pepejal. Digunakan untuk latihan biasa, serta untuk kaum jarak jauh. Sneakers membuat sokongan berkualiti tinggi untuk kaki dan mempunyai sifat bantalan yang baik. Contohnya adalah kasut Adidas Energy.

Kompetitif

"Marathon", "Half Marathon". Oleh kerana berat dan kelenturannya yang rendah, ia digunakan dalam latihan dan pertandingan tempo. Walau bagaimanapun, mereka tidak dilengkapi dengan teknologi tambahan penyerapan kejutan, sokongan dan penstabilan kaki. Ciri seperti kasut mencipta beban tambahan pada sistem muskuloskeletal atlet. Oleh itu, kasut ini tidak digalakkan untuk latihan.

Minimalistik

Sneakers ringan, memberikan kebebasan maksimum dan pergerakan kaki semulajadi, meniru berjalan tanpa alas kaki. Kasut ini mempunyai tahap susut nilai yang rendah, dan terima kasih kepada kelenturannya, ia melatih gerbang kaki dan teknik berlari. Terbaik untuk berjalan di atas treadmill. Memilih "Minus", perlu diingat bahawa kelas di dalamnya boleh menjadi traumatik untuk pelari yang tidak bersedia.

Jejak

Kasut (Off-road) direka untuk berjalan di kawasan pergunungan, batu, cawangan dan permukaan licin. Kasut ini mempunyai pelindung yang kuat yang membantu untuk mengelakkan tergelincir dan kecederaan pada kaki. Sneakers diperbuat daripada bahan padat, dilengkapi dengan perlindungan jari tambahan. Daripada semua jenis kasut berjalan kaki rentas negara, mereka mempunyai berat badan yang paling besar, penyerapan kejutan yang rendah dan kekakuan.

Kasut wanita dan lelaki

Mewujudkan kasut yang selesa, pengilang mengambil kira ciri-ciri anatomi struktur kaki wanita dan lelaki. Kasut lari wanita berbeza dari lelaki:

  • Borang. The forefoot in women biasanya lebih luas daripada belakang. Itulah sebabnya pelari kasut berlari mempunyai blok sempit. Peningkatan kaki yang diperbaiki dicapai dengan tumit tinggi.
  • Kekakuan Kasut wanita lebih lembut daripada lelaki. Ini hasil dari kenyataan bahawa apabila menolak dari permukaan wanita itu menghabiskan usaha yang kurang.
  • Tahap susut nilai. Biasanya, wanita mempunyai berat badan kurang dan otot kurang maju berbanding lelaki. Oleh itu, kasut sukan wanita mempunyai susut nilai yang lebih rendah.

Kedudukan Sneaker

Berdasarkan ulasan pelanggan, editor Livelong menduduki tempat sneaker untuk berjalan di asfalt dan medan kasar. Senarai ini mengandungi model untuk tujuan yang berbeza dan dalam kategori harga yang berbeza.

Adidas galaksi

Penilaian: 4.5 daripada 5

Jenis kasut: jauh

Ciri-ciri: kasut mempunyai kos yang rendah berbanding sepatu yang sama jenama terkenal lain. Disebabkan sifat ringan dan susut nilai tinggi, pelari dengan jenis kaki neutral akan berfungsi dengan baik. Bahagian atas mesh kasar menciptakan ventilasi tambahan. Sesuai selesa dan mantap disediakan oleh penyesuaian Supercloud penyesuaian. Satu-satunya diperbuat daripada getah tahan lasak yang tahan lama untuk mengelakkan memakai pesat.

Nike Odyssey React

Penilaian: 4.9 daripada 5

Jenis kasut: jauh

Ciri-ciri: kasut merentas desa untuk lelaki dan wanita yang membuat jangka panjang di atas turapan dan turapan asfalt. Pelbagai warna dari cerah hingga ringkas membolehkan anda memilih pasangan untuk setiap selera. Pengguna mencatat fiksasi kaki yang lembut dan boleh dipercayai, penyerapan kejutan yang baik dan pengudaraan. Di dalam kasut diperbuat daripada bahan lembut dengan cara yang lancar, jadi mereka boleh dipakai tanpa kaus kaki.

Reebok Harmony Road 2

Penilaian: 4.7 daripada 5

Jenis kasut: jauh

Ciri-ciri: berat kasut ini untuk lelaki dikurangkan disebabkan oleh satu keping tunggal dan outsole dan 243 gram. Susut nilai dan kestabilan maksimum dicapai dengan memasukkan khas pada tapak ZPrint. Ketahanan dan pengudaraan yang tinggi disediakan oleh bahagian atas, lancar, yang diperbuat daripada bahan berteknologi tinggi Ultraknit. Reka bentuk rendah kasut membuat mereka selesa, dan pergerakan kaki percuma.

Adidas ultra tinggi

Penilaian: 4.9 daripada 5

Jenis kasut: jauh

Ciri-ciri: berat kasut latihan ini hanya 269 gram. Bahagian atas kasut terdiri daripada benang yang saling terhubung, sesuai dengan ketat di atas kaki dan menghalang penampilan serpihan dan calluses. Satu-satunya ini dibekalkan dengan lapisan getah yang mempromosikan rintangan haus yang lebih besar dari kasut. Perbezaan di dalamnya hanya kecil - hanya 1.1 cm. Pengguna mencatat strok lembut dan kusyen kasut berkualiti tinggi apabila berjalan dengan lancar, walaupun permukaannya.

Salomon XA PRO 3D GTX

Penilaian: 4 dari 5

Jenis Sneaker: jejak

Ciri-ciri: Elemen utama kasut ini ialah membran Gore-Tex, yang menjadikan kaki kering dan kering, dan juga menghalang batu-batu kecil dan puing-puing dari masuk. Punggung yang diperkuatkan dan jari kaki melindungi kaki dari kecederaan. Sistem lacing Quicklace membolehkan anda menukar kasut dengan cepat, dan susunan asimetris - untuk menyesuaikan kedudukan kaki yang stabil.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Penilaian: 5 dari 5

Jenis Sneaker: jejak musim sejuk

Ciri-ciri: bunga agresif menyediakan cengkaman yang boleh dipercayai pada mana-mana jenis trek: salji, lumpur, batu dan rumput. Pada masa yang sama, getah tunggal agak lembut dan tahan memakai. Penstabilan kaki disediakan dengan belakang tegar yang tinggi dan lacing selesa yang berkualiti tinggi. Gel jenama dalam bahagian tumit membolehkan kasut sengit menyerap dengan baik. Teknologi Gore-Tex memastikan kaki kering dan hangat.

Model teratas

Dalam senarai ini, kami telah mengumpulkan kasut lari terbaik dari pengeluar peralatan sukan terkenal di dunia. Kami menawarkan untuk mengenali kelebihan dan kekurangan setiap pasangan untuk memilih kasut larian yang sempurna.

Asics dynaflyte

Kelebihan:

  • Pasangan paling ringan dalam julat model syarikat ialah 266 gram dengan saiz US9.5.
  • Genggaman yang baik terima kasih kepada getah buih lembut di bahagian hadapan tunggal.
  • Gulung licin dari tumit ke kaki kerana elemen Trusstic plastik, terletak di tengah-tengah tunggal.

Kelemahan:

  • Kekakuan di tengah-tengah kaki, yang tidak dapat dirasai selepas beberapa latihan.

Di bawah Armor HOVR Sonic

Kelebihan:

  • Insole Ortholite, mengambil bentuk kaki.
  • Bahan elastik lembut dan reka bentuk lancar di dalam tumit.
  • Susut nilai susut tumit kerana buih Hovr diletakkan di dalam mesh untuk respons yang lebih tinggi.

Kelemahan:

  • Hujan terkecil dapat basah di atas, yang terdiri daripada Threadborne mesh.

Asics Nimbus 17

Kelebihan:

  • Pendaratan mendalam dan tumit tinggi untuk berhenti stabil.
  • Satu-satunya responsif, mewujudkan rasa menyelubungi kaki dengan kasut.
  • Cawan tumit keras untuk mengelakkan kecederaan dan kecederaan tendon.

Kelemahan:

  • Terlalu berat untuk berjalan pantas, beratnya ialah 320 gram.

Asics Gel Noosa Tri 10

Kelebihan:

  • Sesuai untuk jangka masa panjang dan untuk maraton di Ironman kerana kualiti redaman busa Solyte.
  • Sistem Propulsion Trusstic mengembalikan tenaga dengan setiap lenturan kasut, menolak pelari ke hadapan.
  • Bahan tahan pakai untuk Ahar tunggal untuk latihan harian.
  • Kecerahan dan pelbagai warna.

Kelemahan:

  • Sesetengah pengguna mencatatkan ketegaran model.
  • Bahagian atas beberapa lapisan mesh boleh berkerut dan hilang dari masa ke masa.

Liberty Saucony

Kelebihan:

  • Penampilan yang kemas.
  • Mereka mempunyai sokongan khas untuk Frame Pemandu TPU Medial untuk pelari yang masalahnya adalah persepsi hiper.
  • Dengan mengorbankan sistem Isofit, mereka memberikan perasaan seperti kasut seperti kaki - mereka sesuai dengan kaki dengan ketat, perlahan-lahan membetulkannya, jangan tekan dan jangan menggosoknya.
  • Lacing elastik rata, kelopak tambahan untuk tumit selamat.

Kelemahan:

  • Warna yang terhad.
  • Pengudaraan yang tidak mencukupi pada musim panas.

Saucony Kinvara 8

Kelebihan:

  • Cantik, minimalis atas, yang terdiri daripada beberapa pelapis Flexfilm cast.
  • Flexfilm suntikan "kotak untuk jari" dan kelopak mata untuk tali.
  • Tarik dengan baik di bahagian depan kerana busa ringan dan lembut yang ringan.
  • Penekanan lateral sebelah kaki akibat tali Prolock sintetik.

Kelemahan:

  • Tahap kekuatan kekuatan tunggal.
  • Kehilangan sebahagian susut nilai hartanah selepas serbuan 500 km atau lebih.

HOKA One One Clifton

Kelebihan:

  • Selekoh unik tunggal dengan teknologi Meta-Rocker, mencipta roll licin kaki semasa berlari.
  • Getah yang kuat, berbeza dengan ketumpatan, memberikan pendaratan yang berkesan dan pendaratan yang lembut.
  • Outsole berbentuk J membolehkan anda menyesuaikan teknik berjalan.
  • Kestabilan semasa pergerakan berkat pendaratan tunggal dan mendalam yang luas.

Kelemahan:

  • Model baru Clifton 4 mempunyai berat dan kekakuan yang lebih tinggi daripada versi pertama kasut Clifton - 265 dan 226 gram.

Di bawah Armor Horizon RTT

Kelebihan:

  • Top karet di atas menghalang kelembapan dan sejuk daripada masuk ke dalam kasut, dan lubang-lubang menyediakan tahap pengudaraan yang mencukupi.
  • Bahan padat di bahagian depan dan sisi sneaker untuk melindungi terhadap batu.
  • Separuh ini mempunyai pancang pertengahan untuk latihan jejak.

Kelemahan:

  • Model yang lebih sukar.

Mizuno Rider 20 GT-X

Kelebihan:

  • Ketegasan air mutlak dengan mengorbankan membran Gore-Tex Jazz.
  • Masukkan plastik di tengah-tengah tunggal, menyediakan kusyen dengan teknik lari yang tidak tepat dan strok lembut, walaupun di atas batu.

Kelemahan:

  • Bahagian atas ketat tidak bernafas.
  • Sebilangan besar kain yang berlebihan antara lidah dan selebihnya sneaker, boleh menggosok.

Saucony Freedom ISO

Kelebihan:

  • Everun spring midsole sepanjang.
  • Selat mesh dengan sistem Isofit dan satu-satunya yang stabil menyediakan baki kaki yang baik.
  • Sesuai untuk jangka panjang dan pendek, serta khemah di sekeliling bandar dalam cuaca kering.

Kelemahan:

  • Bahan lembut bahagian atas dipadamkan dari masa ke masa, mendedahkan "kerangka" kasut.
  • Tunggal tidak mempunyai daya tarikan yang mencukupi apabila berjalan pada asfalt basah.

Asics Noosa FF

Kelebihan:

  • Warna terang dan teknologi 3M Reflektif membuat pelari kelihatan di trek pada waktu malam.
  • Lekapan getah di bahagian belakang dan teknologi lancar Pembinaan Lancar membuat model mudah untuk meletakkan di dalam zon transit triatlon.
  • Untuk pelari tinggi, lanyard tambahan disediakan.
  • Teknologi baru untuk penolakan Propulsion Trusstic berfungsi sebagai sejenis tuas ketika mendarat, memberikan pecutan pelari.

Kelemahan:

  • Cukup fleksibel tunggal.
  • Bahagian pinggir lidah boleh menyebabkan ketidakselesaan dan tekanan pada tulang metatarsal.

New Balance Zante v3

Kelebihan:

  • Kain elastik rata tidak dilepaskan dan tidak menghancurkan kaki.
  • Reka bentuk yang bergaya dan permukaan reflektif yang besar.
  • Rintangan haus maksimum kepada lapisan atas dan sol tinggi.

Kelemahan:

  • Tidak cukup cawan tumit tegar.
  • Depan lebar percuma.

Inov-8 Roclite 305

Kelebihan:

  • Reka bentuk padat, tidak besar
  • Integral dengan seluruh lidah sneaker, tidak bergerak dan tidak ketinggalan puing-puing kecil.
  • Ketebalan ketat kaki dengan jalur sintetik Web Penyesuai.
  • The Meta-Plate melindungi kaki dari punctures dan batu, dan kasut dari berpusing.

Kelemahan:

  • Panjang, tali ketat.
  • Mesh atas memakai di tikungan dalam operasi.

Salomon XA Enduro

Kelebihan:

  • Soket terbina dalam, yang merupakan penerusan lidah.
  • Sistem quicklace untuk lacing kasut yang cepat dan stabil.
  • Di luar bahagian tunggal adalah pancang multidirectional, yang memberikan cengkaman berkualiti tinggi pada permukaan apa pun.
  • Insole dan atas menyumbang kepada abstraksi kelembapan pesat.

Kelemahan:

  • Dalam kes kemahiran yang tidak mencukupi, tali lentur mengatasi beberapa bahagian kaki dan memerlukan pelarasan.
  • Bergantung pada struktur kaki, sesetengah pelari merasakan tekanan pada gelung bawah lacing.

Saucony Peregrine 6 Ice

Kelebihan:

  • Teknologi Vibram Arctic Grip di dalamnya membolehkan anda berasa lebih yakin terhadap permukaan yang licin.
  • Getah PWRTRAC dengan ketara meningkatkan ketahanan kasut untuk dipakai.
  • The Ebo Rock Plate menyediakan perlindungan kaki batu.

Kelemahan:

  • Kekurangan membran pelindung, salji dan kelembapan dapat masuk ke dalam.
  • Tunggal sedikit cacat selepas larian pertama.
  • Kedudukan tumit bebas.

Inov-8 Terraclaw 250


Kelebihan:

  • Ketebalan tunggal 6 mm meminimumkan risiko kecederaan apabila berjalan di atas medan kasar.
  • Solusinya diperbuat daripada getah lembut dan keras untuk ketahanan yang lebih baik dan cengkaman basah.
  • Berat kecil (250 gr) dan reka bentuk minimalis.

Kelemahan:

  • Selepas masuk kelembapan, bahagian atas kasut boleh ditumpahkan.
  • Tiada plat pelindung di dalamnya.

Salomon Sonic Pro

Kelebihan:

  • Kestabilan dan cengkaman yang baik terima kasih kepada satu-satunya yang diperbuat daripada Contagrip.
  • Pasangan sejagat untuk berjalan di sekitar bandar, jalan kerikil dan hutan.
  • Sesuai untuk pertandingan dan latihan kelajuan.

Kelemahan:

  • Kekuatan kasut yang anda perlukan untuk digunakan.
  • Tidak sesuai untuk laluan.

Jumlah

Kaki kasut yang terbaik ialah orang yang anda rasa yakin dan mudah. Untuk mengelakkan kesilapan apabila memilih pasangan yang betul, ikuti tip Livelong dan dipandu oleh perasaan anda sendiri. Kaki sepatu yang sempurna akan membuat anda berlari dan terbang!


Artikel Tentang Pencabutan